讲真，想象一遍过程比想象结果有效

【原文】

心理模拟固然比不上真正做一件事那么好，不过绝对是仅次于吃的第二选择了。

光靠心理练习，就可以产生身体练习三分之二的效应。

来源《行为设计学》P 243。

【核心概念解读】

很多的成功学的书籍都在交大家，要想象自己成功时候的样子，有钱之后的样子。那样自己会更加的有动力去做事。

真的是这样的吗？我以前也会觉得是如此。

但在读《行为设计学》书里上面这段话时，让我联想到了目标设定时的woop法则。似乎对很多事情，心理预演比巅峰体验更加有效。

【个人体验】

WOOP是在做目标设定后，目标拆解和落地用的比较多的方法：

W是will，你的愿望，想象要去向的地方

O是outcome，你的结果，到达了地方之后具像化的东东，或者说愿望能否实现的衡量标准。

O是obscale，障碍，向目标挺进过程中，可能会遇到的困难。

P是plan，计划，遇到障碍时，你的计划。

在制定计划时，这样去理一下，尤其是想可能遇到的困难和解决方案实际上就是把实现目标的过程进行了心理预演，这样达到目的地的可能性比仅仅去想一下目的地的风景，真正实现的机率据统计要大很多。

我自己在设定目标，比如减重，早起，英语阅读等运用心理预演woop原则，养成习惯的可能性大了很多。

【行为指引】

当一件让我比较焦虑的事情会发生时，运用心理预演，去走一遍，就相当于已经经历了2/3，是比真的经历一遍外位居第二的好办法了。