周检视5/7--5/13

一、好习惯养成

1：早起：✔

累计早起打卡353天啦，过去7天，打卡7次。星期四05:18最早，星期一06:05最晚，平均每天05:43起床

2：早睡

基本上能够保证在22:30前上床睡觉，不过还是有觉察。

下一步继续向22:00前睡觉靠近。小步前进。需要与孩子列睡前清单

3：泡脚--每晚睡觉前都要泡脚，这周完成2/7

反思：

腰疼没法泡

下一步：蹲马步注意弯腰提水泡脚

4：冥想--每天一次冥想2/7

5：早餐--每日晒早餐5/7

6：亲子时间管理助教打卡1/7

下一步：与63期，53期伙伴们重新开始第四个30天打卡践行

7：运动--练习太极0/7

（腰疼状态不好，没法打太极）

8：晨间日记--7/7✔

9：阅读6/7

阅读完《食器最高》

10：母女睡前仪式6/7

11：每周户外跑步二次-0/7

（膝盖疼还在恢复中）

12：每周面膜一次-1/7✔

周检视5/7--5/13

二、事业

1：继续送相关材料到三元区环保局做初审工作

（为了巩固治疗效果，避免走路过多造成复发，就雇了车上下办事）

2：积极督促第三方尽快做好询价文件，并且把环评文件的电子资料发给对方。感恩科长加班完成了合同修改工作，为后续验收工作加快了速度

下一步：

（1）继续完成与污染控制科关于排放口的变更工作

（2）配合第三方应急预案人员的申报工作

（3）向领导申请次氯酸钠发生器

2：准备高级职称

三、财富

1：每天养成记账习惯

2：招行理财东方红升值，其他的两支定投与黄金都在亏损中

3：购买了一万元的理财产品

4：在外投资有收益

5：单位工会给了200元的慰问金

6：美乐家有收益

三、体验突破

1：通过不断的锻炼早餐，分享健康,买了榴莲，试着做了榴莲饼，芒果饼

2：积极主动的配合治疗，第二次做了督脉灸，比第一次多趴了50多分钟

3：躺在床上看完了一本书（泛读）

4：重新调整早上的早起清单，锻炼核心肌群

5：鼓起勇气独立开车去市区接孩子下课，并且再开车去接姑姑一家去另一个山庄聚餐吃饭过母亲节。

四、健康

1、早餐吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少。

2、每天吃美乐家钙，多维。有意识晒早上太阳补补钙。每天3片绿茶压片天然美容食品。2片的蔓越莓含片保护生殖系统，泌尿系统，抵抗幽门螺旋杆菌，保护胃。

3:呼吸冥想，帮助情绪疏解，由于腰疼断了4天，下周要启动

4:绑起腰带保护腰部

五、休闲娱乐

1：喜欢挑战新鲜的美食做法，喜欢分享给关心的人，一起享受健康美食的快乐。

2：周五晚上带女儿和豆豆一起看电影《复仇者联盟》

3：周末中午与同事一起去姑丈的山庄包米果。晚上又带着孩子去姑父的弟弟的山庄聚餐过母亲节。

4：腰部好了很多，就从星期三开始做燕子飞锻炼腰部，从30秒只能做一组到星期天3分钟做3组

周检视5/7--5/13

六、家庭

1：家族遇到困难，兄弟姐妹一起帮忙，都在尽自己最大能力去做。感受家族爱的流动。愿事情平平安安地尘埃落定。愿亲人们幸福安康。购买淘宝diy明信片，把亲人照片以发邮件方式发给淘宝人员，进行排版做成明信片。

2：每周末固定孩子去看望公公婆婆，给爸爸公公婆婆姑姑开药。

3：特意做了杂粮馒头给小婉霓吃

4：开车特意带孩子去治疗尾骨

七、社交

1：继续践行天使5.0，与伙伴们一起抱团前行，每天进行晨间日记打卡，共同学习，认真完成周检视小组作业。

2：在美食群分享健康早餐，以及分享美食做法

3：与亲子教练一起交流，参加蓉蓉老师讲的育儿经验，以及63期亲子班的会议

4：参加5/13日梦想团的90天的毕业典礼，听了彩丽精彩的印象笔记的使用，感觉特别棒，自己需要向着这些优秀的人学习

九、学习

1：最近利用早上时间来听叶老师二阶的音频

2：每天用碎片的时间听樊登读书

3：听王芳老师讲《给孩子的50堂情商课》第一，第二

4:每天一个番茄钟阅读《非暴力沟通》

5：看完一本《食器最高》

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