想要减肥——瑜伽练多久，才能you效果。

想要减肥——瑜伽练多久，才能you效果

经常会有人们会问：

“瑜伽练多久才有效果？”

那么，今天和大家一起分享科普。

首先，

你要明确你指的效果是什么效果，即明确清晰的定位自己所谓的效果是什么效果。

比如：

是瘦身

是减肥

是健康身体

是提升气质

是平静内心

如果你不明确你想要的是什么效果，那么，你瑜伽的习练，自然就不会符合你的预期。

      假如你想减肥 ——习练多久才会有效果

      很多MM希望通过习练瑜伽来达到减肥的目的，在这里明确告诉大家：瑜伽并不是一种急速瘦身的运动，也不是急速减肥的最佳选择，瑜伽更多的是一种生活方式和态度。因此，瑜伽的功效比比皆是，瘦身却只是瑜伽本身功效的的一种附带功效。

习练 时间：在生活中不乏有很多人只是下班后练几分钟瑜伽，甚至是一周才练习上几分钟，还有大半个月甚至是好几个月才会拖出瑜伽垫摆摆样子。

 饮食习惯：每天还是吃吃喝喝，甚至是海吃海喝，在生活习惯上不做丝毫调整和改变。  

 作息规律：几乎人手一手机和电脑，电脑除了上班时间外还可以离手一段时间，可手机都是大家的心肝宝贝，吃饭不离手，上卫生间不离手、睡觉不离手，不惜牺牲睡觉的时间来稀罕宝贝手机。

    如果以上de描述你都无不列外，而且还条条中，那么，恭喜你不仅不会达到减肥的目的，而且还使得自己沦陷不良的生活习惯和不规律的作息，潜伏于亚健康之中。

  那么，今天探讨的核心问题来了，习练瑜伽到底能不能减肥瘦身？能的话，习练多久才会you效果？

  答案：肯定能。

      但是这个“肯定能”是需要前提条件的。就好比一个正常的高中生问老师：“老师，我能考上好大学么”答案肯定是“能”，但前提条件是高中生得刻苦努力学习（排除其他外在的不可控的客观因素，比如生病、意外等等）。

       综上， 最后需要告诫大家且大家需要明确的是：习练瑜伽时间的长短并不是衡量瑜伽减肥瘦身功效的唯一标准，他只是其中之一而已。单纯以习练时间长短来衡量瑜伽减肥瘦身功效本身就是一种误区。习练瑜伽能减肥瘦身是毫无疑问的，只要把瑜伽完全的融于生活，在饮食、作息和运动上，做出积极调整和改变，无论时间是长还是短，一定会细物润无声般的一点点地变瘦，而且是减肥药所不能达到的健康减肥瘦身的效果。

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