【粗粮吃多少要看年龄】

①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。

②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮。

③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。

④60岁以上：多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黄豆等。 ​