“延迟满足效应”

今天分享“延迟满足效应”。

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。

著名的“棉花糖实验”中，研究人员给孩子们每人一块棉花糖，并告诉他们如果能坚持 15 分钟不吃，就能再得到一块。那些能够忍住不吃的孩子，在未来的学业和生活中往往表现出更强的自控力和更好的成绩。

在日常生活中，懂得延迟满足的人更能够为了长期目标而克制当下的欲望，比如为了减肥而忍住不吃高热量食物，为了储蓄而放弃即时的消费。培养延迟满足的能力有助于实现更长远的成功和幸福。

好记性不如烂笔头。

今天继续慢跑，围着碧桂园小区一个大圈圈，就是半个小时了，接近或者超过了4公里（误差范围内）。大汗淋漓，超爽。

回家后，还是做两个动作，一个是弯腰，手指头摸着鞋带。一个就是跳绳，9组，每组8个。注意在跳绳过程中的呼吸。

早餐就在家里解决吧。昨天去韶城预备的糕点，还剩下了，配上牛奶，黑芝麻粉，麦片，营养到位。