献给有社交恐惧症的你

作者：九舟菇凉

文章来源：微信公众号“第九舟”

自然

你是不是那个读书时老师问问题，你知道答案，但就是不敢举手的人；

你是不是那个在许多人面前说话就磕磕盼盼，逻辑不清，但一个人的时候就侃侃而谈的人；

你是不是那个开会不敢发言，人前说话小声且小心翼翼还会紧张发抖的人。

喜欢一个人的自助火锅，不喜欢太热情的服务员，不是他们不好，是自己不习惯总是被人关注，会产生不舒服的感觉。

逛街买东西时，不喜欢导购员跟着自己，做产品介绍，只喜欢一个人安静的看，慢慢的选。

在读书的时候，不喜欢独自一个人去食堂吃饭。

现在工作了，不喜欢出去聚餐，总是抗拒去人流密集的场所。

蓬勃

                    社交恐惧症的本质

“社交恐惧症”是近些年来人们讨论得比较热的词，许多人第一眼看见它的具体描述的时候，会惊奇的发现，天呐！这说的不就是我吗？然后就惊奇的发现，原来不止我一个人存在这样的问题，原来绝大多数人跟我有同样的问题。

社恐这个词给了行在路上的你很大的慰藉，在孤独的道路上找到了组织，变得不再那么形单影只。

虽然不愿意见到社恐的其他人，但是心里还是有点小确幸，自己不是一个另类。

害怕接待陌生人，总是能把天聊死，找不到共同话题，常常陷入尴尬之中。害怕与不熟的人共同进餐，但铆足了理性说服自己，让自己去接受，然后整个过程扭扭捏捏。

在现实生活中，其实都不止存在一种状态，有时社交恐惧症、内向、高度敏感、讨好型人格往往是相伴相生的。

不知道屏幕前的你是不是有这几种特性。

看过一篇关于心理学的报道，里面谈到，其实社交恐惧的人，大多数人都会觉得自己不擅长社交，但其实他们可能是最擅长社交的。

他们不需要像别人一样在人前落落大方的交谈，在发给你的短信，与你的聊天的字里行间，你透过屏幕都能感受她社交的魅力。

为什么会出现这种情况呢？原因竟然是这些人，他们往往感知力特别强，他们能发现别人细微的情绪变化，察觉别人对待事情的态度。

他们的敏感与细腻和同理心，使得在社交的时候，能更好的去照顾别人的情绪。

有些人情商也很高，别人跟他相处起来会感觉特别亲切。会说这个人好好啊！他情商很高，说话有分寸，做事很妥帖，很会照顾人。

如果你患有社交恐惧症，希望一下几点建议可以帮助到你。

天空

        不要把过多的责任往自己身上揽

但这些人通常都有一个共同的点决定他们的社交恐惧，那就是，过分关注他人对自己的评价，而且过度放大别人对他的评价。

他们觉得别人是因为自己不开心，自己容易受到别人情绪的影响。

当放大后就会形成一种的隐形的压力，在压力的驱使下，就会表现出宁可逃离这种环境，也不愿意直接面对，这是社交恐惧的来源。

我们必须明白社恐的来源，这样你就不会往自己身上贴许多奇奇怪怪的标签。

另一点就是，每一个高度敏感的人，都太容易把责任往自己身上揽了，都太容易觉得别人的不开心是由自己间接导致的。

在这里，我要告诉你，对于别人的问题，很多时候，我们是很无能为力的，但又想为其做些什么，这个时候，你可以选择默默的陪伴在他身边，哭时递纸巾，倾诉时专心听就可以了。

许多时候的交流，其实不需要多说什么，就简简单单的几个动作就可以解决掉使你一开始手足无措的困境。

绿色

                                                    减轻身上的压力与负担

不要给自己太多负担和压力，你要先让自己过得舒心，先让自己过得自在，你才真的能影响到身边的亲人，朋友，恋人以及你所在意的人。

不要总觉得自己不好，自己很高度敏感。

其实我们每一个人都是与众不同的，每一个人都有属于自己独特的一面。

其实你知道吗？也许你羡慕的别人也同样在羡慕你。你羡慕别人的出生富贵，相貌姣好，口才出众。但别人也可能羡慕你善于交际，人缘广阔，处事周到，细心稳重。

这些特质不是通过后天努力就可以轻易获得的，很多人他们就算看再多同理书也还是个粗线条的人。他没法细腻的捕捉到别人的感觉。

所以，我们也有自己的特质，这个特质给我们带来了挺多压力，来自父母的压力，他们说你不够出众，不会主动喊亲切朋友，有时候显得有些不太礼貌。来自同龄人的压力，他们总是执行力强，敢于发表自己的看法，敢于做最真实的自己。

可是你没法真正的在人前放松，因为你害怕，一旦朋友们知道你的本质是这样一个人，他们会不会嘴上不说什么，但是心里默默的和你划清界限。

但这个特质也给我们带来了别人羡慕的优点。

所以当一个人屏蔽掉自己的一个优点时，他同时也放弃了自己的一个优点。

积极

              最后，接纳不完美的自己

人生最重要的是接纳不完美的自己，要知道这世上完美的人几乎是不存在的，每个人或多或少都有自己的缺点。

也不要因为任何人去轻易改变自己，因为你就是你。

当你为了讨好别人变成一个连自己都不喜欢自己，连自己都看不起自己的时候，这才是你最大的失败，也是你最不开心的时候。

最后，坚持做自己，不要成为自己曾经最讨厌的模样。

你要做的就是接纳自己，只有这样，才可以去选择你想要的环境，找回属于你的状态。

这里想通过这篇文章告诉你，你只是在长期的自我否定中弱化了自己的优点与长处，你并不是不如别人。

如果你还是走不出来，尝试慢一点，而不是停下来。我们一点一点去行动，一点一点去接受。

你要相信，你没有问题，明确的告诉自己，这不是你的错。

你要先让自己开心，你得先放过自己，停止否定自己，停止攻击自己，才能让别人开心。

情绪的能量是会感染人的，这就是为什么人们喜欢和满满正能量的人相处的道理。

我想告诉你的是，不要认为自己不好，不要认为自己很差，你很好，你不需要为任何人改变，你就是你，过去是你，现在是你，未来还是你。

开心也是一天，不开心也是一天，何不开开心心过一天。生活已经那么苦了，何必再苦了自己。