运动生理学(王瑞元，苏全生)

一半讲生理学原理，一半讲运动中的应用。

从前一半（原理）获益更多，讲应用的部分（例如疲劳等）本来是最感兴趣的，但是所讲的内容，更适合有专业测试工具的人，对于普通人而言，借鉴意义不大。

下面把一些让我感到新奇而有用的知识点列一下：

1、专业运动员的血容量比常人要大30%。这使得他们的血液流动性更强，携氧能力更强，承受运动出汗的能力也更强。

2、运动中，会有激素控制使得血液不去肾脏过滤，这是运动中尿少的原因。

3、平时有大量的血是在静脉中的，尤其是在肝脏和脾脏中。运动中，为了增加携氧能力，身体会尽可能的动用全身的血液参与循环。因而能够促进静脉中储存的血液的更新。

4、呼吸越深，肺的氧交换效率越高（肺泡利用率越高），所以跑步时，应该尽量深呼吸。该书建议长跑呼吸不宜多于每分钟30次。

这本书的目的，是选拔和训练专业运动员，而不是健身。因而在很多方面对于普通健身者而言，不够简单实用。但生理知识是通用的，还是很受启发的。

决心要将跑步坚持下去！