失眠，失眠，我都在想什么？

文/潘晓妮

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1.如鲠在咽的不爽

夜深人静，无法入眠。总是容易想起一些人一些事，如鲠在咽，吐不出来，咽不下去。理性说要原谅，感性却恨不得把那人那事虐他个千百遍，或者把他们当做马桶里的大便，按下冲水键，冲得无影无踪。

可现实就是，明明恶心得不行，还得宽慰自己要和谐相处。自省不要做那样的人，不要做那样的事。自我安慰“鸡下蛋也拉屎，只吃蛋，别吃屎”。

思来想后，破除办法只有一条路可走，就是足够强大:一是内心强大到可以不闻不问这样的人和事，二是能力强大到和这样的人和事老死不相往来。

化不爽为力量，方能将过往暗黑心理体验，化为照亮未来的光。

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2.如蚁在锅的焦虑

总有那么一段时间，睡不着的时候想到工作或即将发生的大事，即便睡着了也会在梦里把未完成的工作做它一道。

究其原因，要么是拖延，工作始终压在心头；要么是工作确实难以胜任，压力山大。

对第一个原因，最好的解决办法就是，爬起来，关机，专注做事。或者白天提高效率。至于提高效率的方法，可以尝试一下番茄钟。

对第二个原因，最好的解决办法就是，不要接自己能力上限几倍之外的工作，就算不得已接了，也要学会找人帮忙分担。分个轻重缓急后分工出去，把工作细化、量化，有条不紊才不会日思夜想的焦虑。

化解焦虑最好的办法就是不让它萌芽，提早规划，分步实施，不拖延，稳稳当当向前。

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3.如火焚心的烦躁

有时候就是无由来的烦躁。大脑空空，却浑身上下坐也不是、站也不是、躺也不是。有生理原因，比如神经系统原因。更多还是心理原因，莫名烦躁不安，犹如炎炎夏日突然觉得浑身发烫难忍却又冒不出一丝丝汗。

怎么办？

－－静心！

不过是老和尚那禅意的“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉”。

社会信息太多，步伐太快，我们在吃饭时想着阅读，在上班时想着上网，在工作日时想着休息日，在拥抱时还在看表，在上床时想着看手机，在睡觉时想着明天的工作……，难以活在这一秒，自然积累成内心莫名的烦躁。

爱自己的每一秒，活在当下，活在这一秒，慢慢的，内心的烦躁就会化解。

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实在睡不着，不如就这么坦然接受失眠，泡澡、听歌、看书……做自己想做的事，睡眠也许就会悄悄到来。

愿好梦。

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