情绪内耗

“情绪内耗”，据说是近期一个比较火的话题，但我从来没有做到与时俱进，什么热门，什么最火，我其实都不太关注，很多时候都是后知后觉，也许潜意识里我是比较排斥随波逐流的，或者说我更多专注的是我的内在世界，对外在世界关注度不高。但当我一看到这个词的时候，糟糕，是心动的感觉。哈哈，这不说的正是我么，当前的我情绪内耗严重呀！

什么是“情绪内耗”，没有去百度看官方解释，自行解读就是个人情绪的内部消耗，自己陷入坏情绪不可自拔，最重要的是这是一种很主观的自我损耗行为，简而言之就是自找苦吃，自寻烦恼。

今天这篇文章的目的是想给自己把把脉，开个处方，虽然常言“医不自医，人不渡己”，但我还是想努力自治，我不想坐以待毙。

问：为什么要情绪内耗？

答：太闲了，百无聊赖是人生。这个“闲”是一种主观感受，实际待处理的事情很多，不作为，总拖延，胡乱想，越想越悲观，越想越焦虑。

问：情绪内耗的表现？

答：消极悲观，焦虑惶恐。这种不好的情绪其实是自己营造的思想牢笼，自我束缚。

问：如何跳出情绪内耗？

答：首先是认可自己，相信自己有能力解决和战胜所有的烦恼和困难，保持乐观；其次是充实自己，让自己多做少想，从自己感兴趣、能活得极大满足感是事情做起，从更紧迫更重要的事情做起，减少焦虑，增加自信；最后是释怀自己，人生苦短，放下执念，珍惜拥有，热爱生活，善待人事，知足常乐。

——致自己。

日更【第2天】