Day43：心里住着一个扯后腿的小人

因为前一天晚上定了计划，下了决心，周六早上8点就起了床。洗漱、早餐，大约9点左右打开了思维导图的软件，以及微信读书。这是今年新养成的习惯，用思维导图将书的框架及要点整理出来，再将其他书籍的思维导图整合到一起，从而梳理出一个较为完整的关于某个主题的知识树。这时候天亮得刚刚好，不刺眼，又让人清醒，正是读书学习的好光景。我心想，今天应该能读3-4个小时的书，并把手上“写作”主题的思维导图第一部分整理出来。

9点-10点，第一个小时精神不太集中，可能是昨天睡得太晚，不急，慢慢调整状态。10点-11点，第二个小时进入了状态，在思维导图整理的一个关键节点上细细的推敲着，有一些收获，但还欠缺一点灵感。第三个小时，到大约11点30分到时候，又开始困意上涌。有一些不甘心，但看着午饭时间也快到了，上午坐了2.5小时，最终还是决定休息一下，午睡后再继续，争取下午完成目标。没想到一坐到沙发上，内心的娱乐欲望就开始疯长，坐着变成了躺着，然后再加个枕头，舒适到不行。心里的小人跳出来，舞着指挥棒来回大喊，快去看小说，刷手机，找开心，不想再动脑，只想葛优躺。于是画风变成了吃午饭看小说，午觉不睡看小说，过了午觉时间也放不下手机，一直到下午4点，整个人感觉疲惫不堪。

自己扯自己的后腿，真是一件让人蛮懊恼的事情。或许很多人都有类似的经历。当我们要努力拼搏的时候，心里的小人就大喊要放松，要娱乐，一旦开始玩耍就能放不能收；在挑战/机会来临的时候，小人就有很多顾虑，秒怂，迟迟不愿向前；在平日无事的时候，小人就胡思乱想，想法满天飞，而又不能聚焦。在你积攒了精力、决心和勇气的时候，小人就会出来拖后腿，指挥你做一些其他的事情，从而消耗掉“溢出”的精力。就好像正弦曲线，到了波峰，不是向上突破到更高的峰，而是开始下滑向波谷，到波谷再触底反弹。就像有一个无形的墙，有一个无形的机制在阻挡你的自我跨越。或者是一个水库的泄洪机制，维持储水在一定量，保持稳定。

现在复盘周六当天的情况，发现有几点需要改进：第一，就当天状态而言，安排的任务目标太大，难以完成而增加了心理压力，应该留出休闲娱乐的时间，保持计划的弹性；第二，设定好目标的优先级，一旦计划赶不上变化，集中精力优先完成级别最高的任务。就好像每天下班后都将运动放到第一位，不管有多少事情，到了运动的时间，都先运动，再安排其他，这让我坚持运动130天，而且感觉很有成就感；第三，休闲娱乐时，尽量避开易沉迷，耗费大量精力的活动，控制好时间与休息；第四，在精力不是很充足的时候，就少吃零食，多喝水，每隔20分钟就闭目养神一次，尽量利用有限的精力聚焦一个小的行动上。

心里住着一个扯后腿的小人，它每次出现意味着一个波峰的节点，能在拉扯中保住精力和时间，能克服这个节点中的困难，就能再往高处走，逐渐逐渐走出一个新的曲线。与小人的共处与较量，将是一个长期的过程。