我的第一张SS卡

一周前，加入古典老师创办的共读会，希望自己追随古典老师每年精读12本书，写出120张SS卡，用于摘取、提炼、输出书中精华，同时构建自己的知识体系。

我选定的第一本书是《非暴力沟通》，2016年就读过这本书，做了读书笔记，还听过樊登老师解读这本书。尽管读过了、听过2遍对这本书的解读，但对书的精髓还未完全吃透。

这学期，幼儿园将提升沟通力作为学期重点工作之一。在管理团队沟通力分享中，王园长做了《非暴力沟通》的主题培训，再次重温非暴力沟通的四个要素，似曾熟悉，又很陌生。

既然要提升沟通效率，首先要从提升自己的沟通意识、技巧入手，所以选择将《非暴力沟通》作为阅读写卡的第一本书。

今天，花费了1个半小时，仅读了30多页，简直是蜗牛速度。可我知道这样做不仅是值得的，而且是必要的。下面是我写的第一张读书SS卡片。

SS卡片1：什么是暴力行为？

【书中原文】我们认为，只有打人、鞭挞、杀人以及战争等才算是暴力，而这类事与我们无关。

【核心概念转述】在人们心目中，暴力与攻击性行为相关，而用语言、肢体动作或器械工具，对他人的心灵、身体造成了伤害，这就是暴力行为。

实际上，暴力行为不仅仅是语言、肢体的伤害行为，而是一切能够对他人造成身心伤害、或是降低自我价值感的表现形式，都是暴力行为。其中包括身体的暴力和隐蔽的暴力。

身体的暴力，是指使用武力的行为；隐蔽的暴力是对精神与心理造成伤害的行为。事实上，虽然隐蔽的暴力看上去伤害性不明显，实质上危害性最大、对人的影响更加持久而深远。

【个人体验】婚姻中的冷战、职场中的冷嘲热讽，对孩子的不信任的表情、语气都是暴力行为；用观点而非事实去定义一个人的行为也属暴力行为，如“你总是迟到”“你怎么一学习就困，一玩就来精神头了，真是外路精神”“xx太自私了”等。

【行动指引】

1、觉察，并记录。觉察别人给自己造成的暴力伤害言语及行为方式，觉察自己的暴力行为。将觉察到的暴力语言、行为方式，以及感受体验记录下来，作为素材库。

2、反思并做出调整。将反思与行动，列入TDL项目中，便于时时警醒自己。 

如果今天的世界是无情的，是我们的生活方式造成它的无情。从我做起，从此刻做起，借由自己的转变，迎来充满善意、温暖、理解、欣赏、尊重、慈悲的世界。