上班族健康瘦身便当 41

图文/子悦

运动打卡#第五十五天#

1 20kg壶铃摇摆5*10✅

2 登山➕开合跳4*20✅

3 平板举腿3*10(单侧)✅

悦.影

西葫芦蛋饼做法

1 西葫芦切丝，洋葱也切一点调味及配色

2 西葫芦加点盐挤出水分

3 打入两个鸡蛋🥚，放入洋葱末

悦.影

4 加入适量面粉，搅拌均匀

5 热锅，锅内放入少量油

6 倒入面糊，摊平

7 上下两面煎金黄即可

悦.影

今日份午餐

主食:西葫芦蛋饼🥞

蛋白质:鱿鱼须

蔬菜类:洋葱

汤类:咸蛋🥚冬瓜白菜汤