如果不曾努力，凭什么要求结果

在同学的生日聚会上，我学会了两个新词“健友”“跑友”。顾名思义，“健友”就是健身的朋友，“跑友”是一起跑步的朋友。

也不知道是限号的原因，还是人们开始注重健康起来，健身已经成为不少朋友的首选娱乐项目。有句话说得好：“请人吃饭，不如请人流汗。”就连台湾名嘴小S也说：“要么瘦，要么死”。可见，健身的重要性。

曾经看过一档电视节目，叫《超级减肥王》，里面的每一个选手都是体重超过正常人体重的几倍，他们走上几步路，就气喘呼呼，大汗淋漓。稍微一运动，比如做个仰卧起坐，下去了起不来……刚开始，看着他们在教练的引导和帮助下锻炼，总能哈哈大笑。可是，看着看着，眼泪就止不住了。

在他们的身上，有着或多或少的烦恼，有的关乎健康，有的关乎恋爱结婚，有的关乎学业或职场……最让我印象深刻的一个姑娘，因为外貌的原因，一直相亲失败。对于一个女孩来说，这是多么大的打击。

每一周，他们都会有强度训练，并且比赛“看谁在一周内瘦得最多”，哪个人瘦得最少，就会面临淘汰的危险。看了几期后，我发现，这个节目虽然是关于减肥，却也讲了很多关于如何看待人生、看待自己、看待世界。

此时，没有比“今天流的汗是你明天流的泪”更能贴切地解释我对这些人的鼓励了。今天你付出了汗水和辛苦，明天就会有意想不到的巨大收获，比如：买衣服再也不用买最大码或定制了；再也不用去在意他人异样的眼光了；健康有保障了；工作和恋爱机会也多了。

有人说，那就是一个真人秀节目，都是作秀的，有什么可值得说的?再说了，在生活中，有很多胖子也找到属于自己的事业，自己的爱情了啊。

如果说电视节目不想赚取眼球，提高收视率，那绝对是假的。

但减肥这件事，却是真实存在的。因为这里没有PS，不会真的把你原本浑圆的身躯PS得瘦小无比。这里有实实在在的统计数字——体重秤，它会告诉你“你是努力了还是偷懒了”。这里没有人去替你减肥，靠的只有自己。如果你放弃今天，那么你的明天就会一败涂地，失败的你将毁在“减肥”的道路上，依旧无法瘦成一道闪电。

知道朋友跑了近两年步之后，我也开始蠢蠢欲动，准备加入这股“跑步热潮”。为此，我们专门建了一个群，里面有在跑步热满中的，有即将加入的，还有一些受过正规训练的教练，每一天大家都会咨询一些问题。当然，最多的就是担心坚持不下来。

后来，朋友专门做了一张计划表，发在群里。这是一个为期一年的减肥计划，每天几点到几点为跑步时间，一周至少要跑多少公里，一个月至少要跑多少公里，跑了一个月希望减重多少斤，等等。

一开始，响应的人很多，可真正开始行动起来的人却寥寥无几。计划的定义是：“预先明确所追求的目标以及相应的行动方案的活动。”但当你知道目标和行动却没有去追求目标，贯穿行动，那么计划仅仅是计划而已，再好的计划如果没有行动都是零。无论计划是简单还是复杂，比如：计划晨跑一周或是晨跑一年，如果没有开始行动的话，所有的计划都注定失败。与其计划着去失败，还不如不要计划，只要去做就好。

如果你想要做某件事情时，不需要一下子制订长远的目标，可以试试将目标分散，分成一个个小目标。比如：由于周末时间充足，我打算跑10公里。当我开始跑步的时候，觉得自己跑不完10公里，于是就定成3公里。当成功跑完3公里时，可以对自己说：“现在继续跑，跑完4公里。”跑完4公里时，可以继续对自己说：“现在，你的目标是跑完5公里。”如此反复，依次增加，不知不觉就跑完了10公里。当然，即便你没有跑完10公里，你依旧是已经行动起来了。

除了健身以外，这种计划在生活中到处可见。比如，你几个月后要参加一个行业资格认证的考试，所以你必须去计算时间，要用多少时间看书，用多少时间复习，用多少时间做习题……但最最重要的，还是行动力。《老子》中提到：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土；千里之行，始于足下。”荀子《劝学》中也曾说过：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”如果只是嘴上说说，脑袋里想想，那等于什么都没干。

=================================

喜欢我们，就关注“我们知道”。

需要我们，就和我进行沟通。