2017W5 | 1.30--2.5 周总结

井

上周目标完成情况

[√ ] 阅读完《金字塔原理》做笔记+一本书

[ X] 开搞开题报告

[√ ] 八点半前起床三次

[√ ] Keep三次

[ √] 两部电影

[√] 学一个新技能--Kindle截屏

[ X] 减少手机使用（做记录）--用moment监测了一下日常手机使用，数据吓人

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行程

• 香炉峰爬山，每次假期必爬，已经成了保留节目了。结果爬完山当天回家，头痛又发作，没吃晚饭直接吃药躺尸到第二天中午，后面两天小腿还隐隐作痛。

观点

• 焦虑它也是是个好东西。有天早上我睁开眼睛，突然好焦虑，想到司考、找工作、毕业论文、毕业找房子，还想象了一下毕业第一个礼拜我一个人呆在小出租屋里的场景，莫名觉得恐慌，怎么没有几个月我就要完全进入另一个生命阶段了呢，越想越不安，索性继续闭眼睡懒觉哈哈。起床后，我跟自己说，焦虑那就是找出焦虑的源头然后克服它啊。我在A4纸写下目前我焦虑的几件事，再一一写出解决问题的直接办法。那一天，我终于在微信上问了导师开题报告的事，我终于拿起刑法书开始看（这还用到了《1分钟能做什么》里面提到的，再讨厌的事先做个四分钟，然后你会发现自己停不下来），我扔掉了家里早就该扔掉的一个破碎的木桶，意外发现了阿姨遗落在我家的眼镜。你看，焦虑有时候能帮你打败拖延症，着手去做，就是现在。

• 原生家庭、独处、爱情、家庭、亲子……几乎一切矛盾的根源都来自于自我怀疑和自我矛盾——也可以理解为不自信。而被原生家庭伤害过的孩子重获自信的最好途径就是通过坚持不懈的努力达到自我实现，从而有勇气拥抱“内在的小孩”，与“内在的父母”和解。--摘自一位线上认识的姐姐的周记。

健康

• 失眠状况开始持续，忘了睡前喝葡萄酒，以及还是没有毅力把手机远离床边。
• 55个仰卧起坐搭配Keep三次完成，要考虑换一个课程了。（呀，发现臀部塑形的课程做了20多次终于起效果，穿包臀裙样子好多了！）

尝试

• 最近又开始听播客，主要科技类播客为主：Checked、IT公论、大狗熊。经测试发现播客只适合在做家务、走路、简单运动这些不太需要全身心专注投入的活动时听，写作看书时听播客完全就死作死，大大拖低效率。
• 这周开始睡前做面膜了！以前总觉得自己年轻加上本身皮肤比较好，不在意护肤这方面的事，直到前段日子发现熬夜导致黑眼圈很深，整个人显得很疲惫，于是买了面膜，决定用做了面膜，不要浪费面膜钱这种理由强制自己早睡，然而......还是习惯性熬夜或者是因为我妈的打鼾声实在太响导致睡不着。不过亲身体验，做面膜还是有效果的，昨天做完面膜摸自己脸简直要爱上了。

电影

• 《比海更深》
  很克制的亲情片，生活化的细节刻画得很细腻，安静的节奏下又有暗涌的种种情绪。
  人走了之后，所有的思念都是枉然。
• 《海边的曼彻斯特》
  有些坎不是你说move on就能跨过去了的，有些遗憾一辈子都弥补不了，所以只能选择活得失去自我。

阅读

• 《金字塔原理》
  咨询行业同学的必读书目吧，也想学着如何更有条理逻辑地表达自己的观点，与人沟通。发现小学时学的总分总写作文的方法其实就是运用金字塔原理梳理内容。

金字塔原理.jpg

• 《最重要的事 只有一件》
  略鸡汤。专注做好对你而言最重要的那件事。

输出

• 写了《TED分享：自信的技巧》

学习

• 重新拿起司考书看，隔了几个月再学习法律，对一些知识点好像有了新的理解。

安利

• 安利一个做手帐的app:抹茶手账，手机上做手帐很方便，也省去了买买买各种贴纸胶带的麻烦。

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封面图--我自己手抄的张敬轩《井》歌词