日更45 拉伸

经过一段时间的在家工作，不能出门，经过一段时间的空虚和焦虑，终于开始适应新的生活状态。

1.颈部四向拉伸

2.收肩仰头

3.背部挤压

4.小飞燕

5.拉伸腹肌/胸腔

6.拉伸后腿/背部/肩膀

7.靠墙拉伸手臂

8垫脚伸手

9.横劈侧弯拉伸

10.拉伸背部/手臂/腿

11.拉伸小腿肌肉

12.拉伸大腿后侧和小腿

13.压腿

14大字侧屈