反思行动录319

早睡早起

今天再次反思早睡早起，是因为最近的很多认为中断是因为睡觉问题导致的。没有早睡就不可能早起，早上不能提前起床就无法有充足的时间写作、翻译古文、锻炼身体，只能匆匆吃点简单的早餐，赶去上班，稍有不慎还有迟到的危险。

现在需要思考的问题是为什么不能早睡？
其实前段时间，在妻子的监督下已经开始早睡了，但是经常受到其他情况的影响，比如应酬喝酒、喝茶、喝咖啡、自己刷短视频上瘾等，出现熬夜现象。紧接着就是恶性循环，第二天无法早起，一整天都晕，萎靡不振。晚上本来会困，希望早睡，又因为原本计划在早上做的事情还没做，需要在晚上去做，一不小心坐到很晚，又出现熬夜或晚睡的情况。

有没有办法改善？
有办法的，首先保证在没有应酬的情况下早睡，即使当天早上没有完成既定计划，需要在晚上补做，这时只需要象征性的做一小部分即可，例如原本需要抄写一张，现在改成抄写一段。让自己的不至于中断，也没必要熬夜太晚。
关于喝咖啡、喝茶的影响睡眠的事情，我可以改变习惯，不再喝茶和咖啡，改成自带保温杯喝枸杞水。
微信视频设置成青少年模式，不看手机视频。

还有其他需要改进的地方吗？
有，需要专注，减少自己想做的事情，很多事情可以不做，甚至可以晚点再做，我需要关注当下，调整好自己当下的状态。让自己先舒适和自洽，然后才能拥有良好的状态对客。调整好睡眠状态，才能调整好身体状态，调整好身体状态，才能调整好心情。

如何保持专注？
今天中午跟一位同事一起吃饭，他突然问我还在学英文吗？我说平时还在看些英文材料，但练的不多。我最近一直想整理和翻译一些关于个人正常的英文材料，比如选取十篇进行精读，让自己的熟练掌握这十篇文章。通过精读完成一次超越。这有点像烧开水理论，我需要用猛劲把自己的英语水平拉升到一个可以应用和对话的状态，然后再持续学习，才能保持比较好的水平。当然不光是英文，其他的技能也是这个道理，必须有勇猛的精神，一鼓作气，把热水烧开。

如何应对压力？
今天下午看到公司下发的全年销售指标后，突然感觉特别困，潜意识中是压力，我看了一会儿，感觉有些头痛，选择先回家休息，回到家吃了妻子做的肉盒子，茴香馅的，我一口气吃了四个，口味偏咸，于是又喝了三杯玫瑰花水，然后开始犯困。妻子喊我去泡脚，边泡脚边刷手机视频，我不知道看了什么，眼皮已经抬不起来了。想起今天的反思录还没写，于是又到书房来写反思录。昨天重新开始日更，不能第二天就中断，如果早上起的早，把这个事情放在早上去做，就不会有现在这种强撑者眼皮去写作的事情了。
关于压力，我认为是心态问题，虽然今年的指标很高，压力也很大，但是我认为可以完成，即使完不成也不应该有压力，因为我完不成，别人也完不成。我需要调整好自己的心态，尽力而为。但是奇怪的是，我看到指标要求增长30%时，内心却升起一个念头，老板们下指标时是否想到员工的工资水平也对应的增长30%？ 实际上是没有同步增长，那如何激励员工完成30%的业绩增长呢？这是一个很有意思的事情。老板们事项空手套白狼吗？这是一个很朴素的道理，却很少去深入思考。

我能做到的是调整自己的心态，思考常识性的问题，如果我做老板，员工们完成了这个比例增长任务，我是否能给员工同比例的奖金激励？这样做是否会更好的激励员工更加努力？今天本来是反思早睡，结果写到压力，说明影响早睡的另外一个问题是压力。