写在前面的感言：易效能让我更加坚信美好事情即将要发生，余生将一路追随易效能的脚步，感恩在易效能遇见的美好回忆。感谢叶老师，苗老师，丁山等老师为课程的付出。生命因为有您才更精彩！！❤️

在易效能我遇见了心想事成的自己，我想要的都在实现。

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#与易效能结缘#

3.23广州线下课与叶老师合影 3.22线下课我积极上台学习日历互动

去年暑假偶然的机会在喜马拉雅搜索到叶老师的时间管理课程，越听越着迷，感觉从未有人把时间管理的理论结合软件实际应用的做法讲得如此通俗易懂。

学习的过程中我感觉时间管理的100讲非常落地和实用，后来我购买了叶老师喜马拉雅的十堂课和跟我学平台的三堂课，看似类似的内容其实都是有很多不同的干货。

每一次的学习都给了我不同收获。

偶然的机会我加入100天打卡分享喜马拉雅100讲的群，坚持每天细听一讲，写下学习心得分享到朋友圈，就这样坚持在朋友圈分享了100天。

90天时间管理践行-遇见易效能遇见心想事成的自己

记得分享100天结束的时候是2017年1月11日。践行总结只有我就预约了3月份广州的线下课。

从3月22日线下课开始的这一天我的生活才真正有了巨大的改变。

这就是我和易效能故事的开始

#90天的践行成果#

我定的90天践行目标是：

【90天践行目标】

1.早起：一开始我早起没有定几点，但是我在群里的早起打开记录7点前是88天，目标完成度98%

2.瘦身10斤：减重5斤，目标完成度50%

3.找到迷路的彼氏：虽然还没“找到”，但是我知道去哪里找，我想他就在易效能里面。

课堂上叶老师强调：一次只做一件小事，我们定的目标需要我们心甘情愿去做的小事。

记得当时叶老师说虽然要求定三个目标，那是因为大家可能比较贪心，其他的两个目标可以是陪衬，主要是第一个目标。

当时我对自己的要求就是完成第一个目标。我深知早起对身体好，我心甘情愿想要早起。

早起打卡，很多人一开始可能会觉得是一种形式意义不大，其实在践行的过程中我们慢慢领悟到的是打卡形式和内容可以先僵化再去固化与优化。

叶老师的金句之一是：先完成再完美。

下面分享90天我的改变：

1. 生活方面

上易效能之前的我只要有空我就喜欢睡懒觉，睡到中午。90天以来我没有睡过一次懒觉。

30年来，无论是闹钟，或者家人都无法让我早起。

90天践行我有一半以上的时间是6点前起床的，当我开始更早起床之后我就有了更多的时间给自己准备早餐，吃完早餐还有时间阅读，计划当天的工作开始吃青蛙。90天，我添置了很多可爱的餐具，除了出差和外出，我每天坚持做早餐拍图记录。

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以前我一直很关注养生的知识，知道很多健康方面要注意的东西却没有去做。

典型的“知道很多道理却过不好自己的人生”。

之前虽然我知道晚睡对身体的危害非常大，但是因为经常加班，有时候不加班又因为习惯晚睡一直磨蹭拖延，长期晚睡就导致无法早起。

而现在的我因为早起晚上到了时间就会很困，加上对自己的约束，到了自己约定的时间就准备睡觉，这种感觉太棒了。

因为白天工作的效率提高了，晚上加班的时间少了，我就有了更多的时间去运动

睡前养成泡脚习惯。除了出差外出的特殊情况，每天做到。

2. 工作效能方面：

毫不夸张的说，身边的朋友知道以前的我经常在加班，做签证资料或者翻译的时候一忙可能一个都在加班。自从上了易效能的线下课，我深刻的意识到时间的管理就是精力的管理。

保证充足的睡眠，正常的作息的前提下，身体才能有高精力去处理要事（吃青蛙吃番茄）。

90天践行下来我基本能准确的定3只青蛙，每天把最重要的事情处理完之后哪怕其他工作没做完，我也不需要加班。每天在早上高精力的时间就消灭最大的青蛙，之后白天的工作就变得比较轻松。

3. 家庭和社交方面

以前我总是忙忙忙，周末也没有时间去约朋友。很多朋友在中山约我经常都因为“忙”拒绝了。或者说等我有空约的朋友我就从来没约过，因为一直“没时间”。

以前我给家人打电话大多是下班路上利用时间一边走路一边电话，自从践行易效能之后，早上我就会和妈妈联系，在微信给她分享我的早晨图片，鲜花图片，我妈妈也会和我分享她养的花。

妈妈是一个非常自律的人，以前她总教导我自律而我总是改不了懒散的习惯，现在她看到我学习易效能之后的改变很欣慰，妈妈也说感谢叶老师。

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90天时间说长不长，说短不短。

关注我朋友圈的朋友知道我“变”了，不再每天“忙”，不再周末宅家，这三个月我会提前一个月把行程安排在日历里面，确定日期一定要做的我放在日历里，按照日历排程，执行起来非常轻松，完成了很多的“约会”，送出了五份拖延了几个月的以上的礼物。

3月约见1次朋友，1次约日本料理老师学做日料。

4月我约了3次朋友，1次深圳义工服务，一次153期线下广州班会。

4.22广州线下班会 4.26深圳义工服务

5月我约了3次朋友，1次和朋友约跑深圳悦跑圈，1次深圳线下服务日聚，1次易效能中山同学会。

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6月初和好朋友同事践行，回老家汕头几天陪家人，去了厦门几天，回母校集美大学一趟约见了很多同学和老师。

还有6月25日参加了东莞的毕业典礼。

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没有记录就没有发生，以前我不知道原来我忙碌的工作以外还可以做这么多的事情。

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4. 运动健康方面：

    几年没跑步的我参见易效能线下课第二天，在老师和同学的陪伴下轻松突破了人生第一个6公里。虽然花了1个多小时，但是没关系。先完成再完美，跑完了就是对自己的一个突破，我们不和别人比，只和自己比，慢以致远。

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慢慢的我自己一个人也可以轻松的跑3,4公里，这期间我参加了深圳的悦跑圈女子跑活动，在一个运动女神Janet的带领下轻松在一小时跑完5公里，平时如果跑5公里都是跑跑停停需要1个多小时。

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5. 阅读和输出方面

90天践行的过程中，我坚持写了80篇简书

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班级会议上我也分享了三次，平时如果阅读了好的书籍或文章我会在朋友圈分享我的感想。

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总结：

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90天，我觉得易效能更多的培养我们一种思维方式

效能的思维，我会告诉自己不要怕一开始麻烦，易效能式的思维是“一次搞定终身受益”

遇到的问题的时候，我会记得叶老师教的“点，问，搜”，真正做到这个之后所有问题几乎都很轻松解决了，建议常上云客服学习，你的问题这里可能都有答案（http://help.yixiaoneneg.com）

另外，通过叶老师教我们的万能三问可以连接所有的想法和行动（下一步）：

第一，要不要做？第二，我要的结果是什么？

第三，我的下一步行动是什么

叶老师经常讲：越付出越幸运，服务的人越多，效能越大。

我很赞同，所以上完课我去竞选学习委员，希望自己在践行的过程中能够更多的为这个班级付出，服务到更多的同学。

践行期间，付出作为班委，任何时间只要组织有需要，只要是我力所能及的，每次我都是第一时间去支持，去付出。

90天我也主持了两次班级的周会，代表班委总结过两次。

如果周六参加空中课堂的情况下，我也会及时总结和错过课堂的同学分享学习到干货。

坚持使用日历和Omnifocus，同时开始自己摸索印象笔记。

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坚持泡在易效能，参加了90天每一期的班会，要去了参加易效能在YY的空中课堂。

易效能90天践行的指导非常到位和落地，相信只要每周的锦囊指引践行，每个人都可以获得最大的收获。

妙妙总教练也分享过90天践行有四个关键词

1.视角：系统的视角规划90天学习

2.目标：阶段性目标分解帮助我们循序渐进完成目标，包括个人90天目标和omni focus等学习目标，体验梦想和目标的达成过程；

3.习惯：每周关注一个好习惯，体验每一个细微变化带给自己的喜悦。找到适合自己的，坚持下去，为成功人生打下坚实基础；

4.核心：以终为始，不忘初心

另外90天践行分3个阶段

1.初阶：1-4周，重点在于确定90天和谐性目标并细化目标开始执行，对易效能行动三角形进行拆分学习（记录、排程、执行），并结合行动三角形对omni focus开启践行交流，同时建立早睡早起、运动健康习惯。

2.中阶：5-7周，重点在于计划三角形，omnifocus人生高空视角的分解（梦想、关注、项目），并扩展学习项目落地方法。建立阅读、清空和感恩习惯。

3.高阶：8-12周，重点在于清单、日历等工具的操作交流，并检视回顾90天的学习和展望下一个90天。建立记录、清单和反思的习惯。探索梦想的力量。

只要我们“相信”，按照易效能的指引，一定可以到达梦想的彼岸，因为我们已经搭上了易效能这趟幸福的列车。

我的下一个90天目标：

1.固化运动的习惯，每周3-4次运动。如果快走的话要超过1万步。

2.早睡坚持11点前睡觉。

3.参加二阶课程，落地践行好课程内容，记录。

后记：

毕业典礼见到了陪伴践行90天的同学和教练，虽然好多是第一次线下见面，但是在线上一直有交流，所以感到很亲切又兴奋，大家一见如故，就像一家人。

因为我们是相亲相爱的一家人，在这里我想感谢我们践行1组的小伙伴，大家真的很友爱，组长佟前辈总是提炼干货总结分享带领我们走得更快，玉珍姐总是苦口婆说的跟我们说：年轻人要早睡，身体最重要。JJ酱总是不厌其烦每天提醒小伙伴时间到了要睡觉了，静仪姐总是用她的行动一点点影响我们。

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还有我们的班长和班委都付出了很多，感谢感谢。

最最想感谢的是晓雨教练，还有大头教练，文豪教练等等支持到我们践行和每次班会的每一位教练。每次班会我们最期待晓雨教练，大头教练等的分享环节，每一次发言真的都是干货，珍惜感恩。

助教文豪教练在我软件的运用过程中总是不厌其烦帮我解答，感动感恩。

毕业典礼有幸作为记录大臣之一，参与记录编辑毕业典礼现在内容分享的简书，也进入自己的想法，补充了3月22日课堂上的回忆。

很开心和大家一起留下美好的回忆。

回忆里有你，有我。

真好，感恩有你。

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