【精时力冥想日志】
本训练营：战疫公益·感恩冥想
今日主题： 感恩健康·感官系统等
学习日期：2022年5月11日

1、[我学]今日冥想收获：

1.1 感恩感官系统等

【感恩】谢谢崔律今天带着我们做感官系统的感恩冥想。

【顺序】这次冥想是按照视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉的顺序进行的。

【特色】崔律在感官系统的冥想中引入了让我开心的人的冥想，我觉得这个很赞，让我觉得新奇，也让我更有感触，更有代入感。

我想到的人是朋友Echo，前两天刚收到她送我的零食饮料大礼包，我们每周还会语音聊天，她是我能说心里话的密友之一。我们是2014年底2015年初认识的，但前几年都是集体活动，直到姐妹团中的三位伙伴结婚、生娃之后，我们两个单身人士增加了一对一的交往。虽然现在我们不在同一所学校工作了，不住在同一个小区甚至也不住在同一个区了，但是，我感觉在一次次的见面和线上聊天中，我们的关系比以前更好了。

【感想】在触觉部分，我想象疫情结束后，我和朋友见面时要先和朋友拥抱下，表达好久不见的想念之前。然后，还可以和朋友挽着胳膊走路，想想都觉得很幸福。

1.2 冥想须知

1）冥想前不要吃饭，以免影响冥想过程中的专注。如果真的非常饿，可以稍微吃一点点麦片之类的。
2）饭后2小时不要冥想或练习瑜伽。

2、[我问]疑问+自答：

无

3、[我说]任何想说的话：

事件：第3次朗读《魔力》第4天 健康

感受：
1）昨天我是写完日志后开始朗读的。

• 读到嗅觉的部分时，我先是感觉除了因为楼道管道联通导致的经常有下水道的味道外，我好像没闻到过其他味道。然后，我立即拿出去年下午茶时诸慧小可爱送我的薄荷精油，打开闻了闻，果然嗅到美好的味道后就忍不住笑起来了。

2）今天我是早餐后先朗读，然后再写日志的。

• 读到味觉的部分时，我先想到早餐基本上是没有味道的，我自己做的午餐、晚餐味道也非常相似。后来，立即想到今天早餐允许自己吃了两颗朋友刚送的抹茶巧克力味冻干草莓，里面有抹茶的味道、巧克力的甜蜜丝滑，还有草莓的微微的酸味，非常美味。

• 读到视觉的部分时，我想到我的眼睛除了睡觉时都在工作，为我付出颇多，也想到我所有喜欢的事情都和视觉有关，都需要我的感官系统相互配合，非常感谢它们无时无刻地工作。

PS：

• 前天稍微收拾了书架的最上层，留出来两个读书架的空间。白色读书架摆放摊开的梦想笔记本，蓝色的读书架用来在午晚餐后站着看综艺用。
• 然后昨天突然想到，早餐后可以把《魔力》放在书架上，站着朗读，也可以在走过时，看一下，读一下“是健康的犒赏让我存活于世。”。
• 哈哈，给机智的幻雪点个赞！