最近成为了樊登读书的会员，决定跟着樊登一起一年读50本书。

关于读书去年5月份定1月1本的目标还是完成了，写了部分书评，《小王子》《平凡的世界》《天才在左疯子在右》《我不》《好吗 好的》，一直喜欢读书却又老是静不下心来去阅读，听书确实也是一个不错的选择，让路上行走的时间变得更加的有价值。今天就写写《高能量姿势》的听后感吧。

读完这本书解决了我两个问题

怎么才能一直有一个好的状态，怎样才能让自己有存在感。

一

怎么才能一直有一个好的状态

人体的激素是很神奇的存在，当皮质醇分泌过多时我们会产生压力，睾酮素会产生优势激素，睾酮素分泌越多我们状态就会越好。当我们做一些高能量姿态的时候睾酮素就会提高，比如摆个神奇女侠的姿态或者双腿分开双手叉腰。

17年做销售的时候，每天奔走于大街小巷，遇到pk 赛经理就要让上台吼，摆出一定能做到的姿态，拍手跳舞甩头都见过，确实能让人兴奋起来，现在想想这也是有点靠谱的，虽然整个过程就让人觉得是个疯子。别不信，哪天你要上台演讲的时候到厕所去摆出神奇女侠的姿态吼几嗓子，肯定超级自信。

二

怎样才能让自己有存在感

书里还提到了现在非常流行的一个词叫做"存在感" ，提到存在感就似乎不自觉的想到微信朋友圈，虚拟里的存在感总是比现实好找。你是那种不管自己做的有多好都会自我否定，甚至怀疑自己的能力的人吗，如果你有此症状就得了“冒充者综合征”，可以好好去看看这本书，对你的"病"肯定会有帮助。

一个内心有力量的人会时常感知周围的机会，乐观积极向上的态度总是会默默地感染别人，有时候在朋友圈里老是看见一些人不停地在抱怨，次数多了就屏蔽掉了，比微商还影响心情。不是说不能吐槽吧，要是隔着屏幕都觉得你是如此颓废消极，这样的影响怎么可能到强化自己的存在力。

有一句话叫"你若盛开，蝴蝶自来"，只有一个人足够强大和优秀才能根治“冒充者综合征”，心理暗示自己是个强者是有必要的，甚至可以去伪装，直到我们变强的那一刻到来。

三

高能量姿势

现在人手一部手机，殊不知低头拱背玩手机的姿态属于收缩性姿势，皮质醇会迅速上升，让别人感觉到距离远甚至颓废，世界那么大，还是多出去走走，结交五湖四海的朋友。扩展性的姿势可以帮助我们拥有融洽的关系，在别人面前展现自信的一面。给大家推荐2个扩展性姿势，双手握拳举过头顶摆出奥运冠军拿到金牌时的姿态，两手抱头后仰像伸懒腰一样。

书里说每天2分钟做做扩展性姿势，有利于我们开启活力满满的一天，对工作和人际交往都有促进作用。

去年爱上瑜伽，今年便开始用心去从头学起，外界将瑜伽说的很神奇，治疗失眠，降低血压胆固醇，缓解身体疼痛等，真的吗？经过一段时间的练习我想告诉你，是的，有这么神奇，前提是你在正确的练习下。瑜伽注重呼吸，我们身体有两种神经系统，一个是交感神经，激发应激反应，一个是副交感神经，激发放松反应，你试试深吸气缓缓呼气，是不是会感觉内心会平和很多，瑜伽就是可以激发你的副交感神经，让我们紧绷的神经得到放松，缓解焦虑和抑郁，减少攻击行为和冲动行为，练习瑜伽就能改变姿态，让自己自信有能量。

生活中我们总是在不停的影响别人和被人影响，世界万物都没有变，改变的只是自己的内心，从心底认可自己，才能自带光芒，据研究表明29岁以后，人对待世界的热情就会越来越少，多做做高能量姿态去维持那份热枕吧。