我的情绪觉察第6天:心情不好就做家务吧

1.

常言道"一屋不扫，何以扫天下"，如果连房间都打扫不干净，何谈治理好天下呢？做好一件小事是成就大事的基础。

再回头，说说打扫房间这件小事。独自一人带娃，生活常讲究一个"不要求太高"，比如房间卫生看得过去就行，带娃的间隙尽量让自己歇着。但有时手忙脚乱搞定孩子后，自己一个人面对剩下的"战场"难免徒生烦闷。这个时候你拿起笤帚扫把和拖布，把房间地板擦出光亮来，该归位的收起来，该扔的垃圾扔掉，该洗的衣服扔洗衣机……

然后你会发现做家务是一件多么快速见效让身心极其舒服的事情。房间整洁了，整个人都变得神清气爽。在这个过程中，注意力可以暂时从情绪反应中转移到身体上。这就是身和心的关系吧，如果你的心很累的时候，就需要暂时转移，让心休息，所谓劳身而不累心。做完家务，再看看整洁的家你会发现心意自然澄明。

所以心情烦闷时，就做家务吧！打扫出自己的一片澄明天地。

2.

女儿不出所料地被我传染了感冒。这是她第二次生病，第一次体验感冒的滋味。昨晚一个小时醒一次的频率，小鼻子呼哧呼哧呼吸不畅。早上她的鼻涕比昨天流的更厉害了，一边喝粥一边流鼻涕，妥妥成了一个小鼻涕虫，看得我直心疼啊。

吃完饭，她要抱抱，趴在我的肩膀上哼哼。我轻轻地拍着她的背，说着些她似懂非懂的话，像是在安慰忧心的自己:"不怕不怕，感冒每个人都会经历的，生一次病我们就会强壮一点，身体的防御能力就建立起来了。小鼻涕虫是一个不受欢迎的朋友，但它每年都会到访几天，黏在你的鼻子里，只要你多喝热水，多睡觉，身体就有能量恢复啦！这样就把小鼻涕虫送走啦！"不一会儿女儿在我肩膀睡着了。

这一天她难得地睡了三个小觉。看着她精神头儿还不错，我不时摸摸她的额头，确认她有没有发热症状。好在她只是鼻涕流的严重。

孩子生病，妈妈难免忧虑心焦，恨不能自己替孩子受罪。但缓解焦虑的办法就是镇定下来观察，给予孩子更多的关照，让孩子在精神上有一个稳定的依靠。

这个修炼的是当妈的心性，是高出情绪层面的东西。

3.

工作的时候有什么不顺心的事儿，我都爱带回家找老公抱怨。对我来说，抱怨就是释放内心的郁结，但对听者来说，这滋味一定不大好受，毕竟谁都愿在家里听到些高兴的话吧！所以，一个能体谅并且帮你找到情绪背后的原因的是真爱呀！

一个人如果经常爱抱怨，非但起不到释放作用，有可能被反噬。抱怨不到位，也可能把自己带入情绪的怪圈，误认为处处倒霉的都是自己，没有出路可走，有问题的都是别人。看不到问题的本质，变成被情绪牵着鼻子走。

不顺心的事儿不憋着，吐吐槽，发发牢骚，让心里的郁闷出口气，这倒也无妨。难在如何恰到好处地拿捏抱怨的度和分寸。即便对最亲近的人，抱怨多了，有可能给家庭生活笼上阴云。

解决方法之一:觉察。

自己抱怨时，如果抱怨完舒服了，那么停止。如果抱怨让对方有了厌恶感，那么停止。

听别人抱怨时，先感受对方的情绪，别轻易打断或者表示不齿，然后去发现对方抱怨背后的问题，等对方发泄完，尽量去帮他疏解。如果一直在抱怨里不肯出来，那就先打断，转移一下注意力和聊天话题吧！