镜子练习启程篇

镜子练习启程篇

镜子练习第七天爱自己:回顾第一周

今天你要看看自己已进步了多少，以及在挣脱旧信念，发现未来可能性的目标上有了多少成就。

亲爱的，恭喜你第一周的镜子练习已经圆满完成了。

对自己说

我爱你，我真的爱你。

我欢庆这以镜子练习来爱自己的一周。

现在我进入了一个新的意识空间，在这里，我愿意用不同的角度看自己。

第七天的镜子练习。

说出肯定句。我爱你，我真的爱你，我为你做了镜子练习而骄傲。

加入名字说十次。

我爱你（名字），我真的爱你

我爱你（名字），我真的爱你

我为你做了镜子练习而骄傲。

我愿意放下，我值得被爱，我现在这样就很完美。

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第八天，爱你的内在小孩

今天，你的眼光要超越镜中的那个大人，接触你的内在小孩。

肯定句，我愿意去爱。去接纳我的内在小孩。

第八天的镜子练习。

①找一张大约五岁的照片放在镜子上。

②花几分钟看着这张照片。你看到了什么？你看到的是个快乐的孩子吗？或者，是个闷闷不乐的孩子？

③对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片，或是凝视镜中的双眼——就看哪种方式让你感觉比较自在，如果你小时候有小名就用这个名字和你的内在小孩说话。

最好在镜子前面坐下来，因为如果站着只要一出现很难过的感受，你也许就想要夺门而出，所以坐下来，准备好一盒面巾纸，开始说吧。

④敞开心，分享你的内心深处的想法。

⑤说完之后说如下的肯定句。

亲爱的，我爱你，我在这里陪着你很安全。

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第九天镜子练习——爱你的内在小孩②

今天你要利用镜子练习来原谅过去，并开始去爱美好的内在小孩。

请说这个肯定句:我爱我的内在小孩。我掌控自己现在的人生。

第九天的镜子练习

到镜子面前看着昨天小时候的那个你，花几分钟时间告诉你的内在，小孩你在乎他，请说这个肯定句。

我在乎你，我爱你，我真的爱你。

如果可以，坐在镜子前，或者手拿镜子，继续与你的内在小孩进行昨天展开的对话。

可以用道歉开头，例如:

对不起，这么多年来我都没有和你说过话。

对不起，长久以来我都在责骂你，我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。

可以慢慢的与你的内在小孩说话，可能要花一些时间才会感觉到，自己正在重新与之连结，但请坚持下去。

你最后一定会连结上，你可能会感觉到内在小孩，可能会听见内在小孩，甚至可能看见内在小孩。

准备一盒面纸，放在旁边，和内在小孩说话时可以尽情的哭，泪水能帮助你突破，并重新与内在小孩连结。

第九天的纪录。

①小时候你真正喜欢的事情是什么？写下所有，你想得到的事，你最后一次做这些事是什么时候？

②放下日志，到外面和内在小孩玩

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第十天镜子练习——爱你的身体，疗愈你的痛苦。

今天的课题是痛苦，痛苦是什么、从哪里来、要告诉你什么，以及你能从中学到什么？

肯定句:我爱我的身体。我要给身体他它在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。

第十天的镜子练习

①选出你今天想要处理的痛苦或疾病，例如，胃特别的灼热。

②站和坐在镜子前。

③深深的凝视你的双眼，自己这些问题。

这个胃灼热是从哪里来的？

他试图告诉我什么？

我是不是一直在吃不健康的食物？

我是不是在害怕什么？

我是不是听到了我没办法消化的消息？

是不是有什么情况越来越严重，我没有去处理？

有什么事或什么人，让我无法忍受？

④无论你现在的痛苦或疾病是什么，都可以说这些肯定句:

我自由且充分地呼吸。我聆听身体给我的讯息。我以健康和营养的食物喂养身体。我允许身体在需要时可以休息。我爱我这个了不起的身体。我很安全。我信任生命的过程。我什么都不怕。

（持续重复这些肯定句）

⑤现在特别针对那个导致你痛苦的部位说一些，肯定句。

例如是胃部问题，可以说:我爱我的胃，我真的爱你，我健康的胃，我喂你健康的食物，而你愉快地消化它们。我允许你痊愈。

⑥再重复这些肯定句两三次。

给健康的正面肯定句

这里有一些可以，支持你的健康和疗愈的正面肯定句，请经常复读。

我享用对我身体最好的食物。

我爱我身体的每一个细胞。

我会做健康的选择。

我尊重我自己。

我期待健康的老年生活，因为我现在带着爱在照顾我的身体。

我不断发掘新方法来改善自己的健康。

我提供身体在每个层面需要的一切，让它回到最健康的状态。

我一定会被疗愈。我不让心智造成阻碍，允许身体的智慧自然地进行疗愈工作。

我有一位非常特别的守护天使。

神圣力量，随时都在引导我，保护我。

完美的健康状态是神赐予我的权利，我现在要执行这项权利。

我感谢我这个健康的身体。我爱生命。

只有我能控制我的饮食习惯。我永远可以抗拒某样东西，只要我选择这么做。

水是我最喜欢的饮料。我喝大量的水来清洗身体和心智。

让心智充满愉快的想法，是通往健康最快的路。

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