十个快速有效减少肚子赘肉的小秘方

1 .葡萄柚精油

不仅味道好问，还可以帮助你摆脱多余的腹部脂肪以及你身体多余的毒素。你可以在身体内部和外部使用。

内部——混合的葡萄柚精油3滴、一杯热水，每餐之前喝这水。它会抑制你的食欲,排除身体内的毒素和帮助你消除腹部脂肪。

葡萄柚精油

外部——滴几滴温暖的橄榄油和芥末油。这种油按摩15分钟可以去掉多余的腹部脂肪。每天晚上睡前30分钟做这个。

2.每天喝两杯热柠檬水

拿上一杯热水，加入1/4茶匙新鲜挤压的柠檬汁，少许胡椒粉，早上和晚上喝一次。柠檬水作为一种天然的胆汁稀释剂，除了柠檬和胡椒的混合物有助于减少胆固醇，从你的身体系统清除毒素，恢复和重新激活肝脏外，还可以帮助你快速失去腹部脂肪，特别是在腰围。

3.一杯绿茶和一个苹果

在7天内减少腹部脂肪的非常有效的补救措施是每天早上有一杯热的绿茶和一个苹果 。绿茶和苹果都是高抗氧化剂，有助于通过增加身体的新陈代谢快速减少腹部脂肪。组合提供足够的能量来替代一餐，这种组合提供了足够的能量来代替一顿饭。

4.每天锻炼

没有任何锻炼，你永远不能使你的腹部平坦美丽。每天20分钟的腹部锻炼，你可以每天进行以下练习，在一个星期即可减少腹部脂肪。

半腿抬高锻炼 -你的头和肩平躺在垫子上。伸直你的腿，你的脚趾向前，双手放在屁股下，抬起你的腿与身体成45度角，保持5秒，返回你的腿的起始位置，做15到20次。

仰卧起坐 - 这种运动主要针对腹部中间脂肪。做15到20个。

5. 喝低脂酸奶

将低脂酸奶加入您的日常饮食中，帮助您快速减肥。酸奶是一种健康食品，含有丰富的有益营养。酸奶中的健康细菌保持强劲的消化系统健康，减少腹胀和气体，有助于腹部脂肪。

怎样享用它

取1/2杯低脂酸奶，加入1/4杯切碎的苹果，新鲜的草莓和杏仁，最后撒上一些肉桂粉，就可以吃一个小晚上了。

你可以在一碗小沙拉里加入2汤匙的新鲜低脂酸奶，里面混合了黄瓜，西红柿，洋葱，辣椒，然后加入一点大蒜粉，胡椒和黑盐。

6.早餐喝一杯新鲜的番茄汁吃

作为消灭脂肪和胆固醇的战斗机，番茄具有突出的抗氧化成分，富含维生素C,钾和丰富的膳食纤维。它可以抑制你对垃圾食品的胃口,提供高效的能源和修剪下你的腹部脂肪。

7.喝汤

汤健康又美味，不含不健康的脂肪和卡路里。但你吃的汤的类型有所不同，要避免奶油和非素食汤。吃自制的蔬菜汤是一个减肥和消除腹部脂肪的很好选择。有助于减少腹部脂肪的蔬菜包括菠菜、花椰菜、胡萝卜、卷心菜、青豆、胡萝卜、西红柿、生菜。对于渴望得到一个完美苗条的身体没有任何顽固的腹部脂肪的人，那么前10天你必须每天午餐和晚餐有一碗蔬菜汤。

8.化整为零吃东西

在整个一天中总是吃一小部分。慢慢地吃,这有助于更好地消化和帮助你实现一个平坦的腹部。具有高纤维的水果和蔬菜,包括瘦肉蛋白可以来帮助你得到感觉满意的热量。

9.喝薄荷茶

薄荷茶在减少腹部脂肪也很有用。在2杯热开水扔一把薄荷叶。让它在低火焰下沸腾几分钟，然后过滤薄荷水并将其饮用。可以添加2茶匙的新鲜柠檬汁和1/2茶匙的生姜膏，以提高你的脂肪燃烧过程。

10.燕麦

是一个健康和营养的早餐选择。脆,好吃,极低卡路里和高膳食纤维。燕麦保持心脏的健康和保持饱腹感，减少胆固醇，脂肪燃烧,从而最大限度地减少腰围。