视觉笔记/ 内向型愤怒者

你是内向型愤怒者吗？

什么是内向型愤怒者？

001频繁地把愤怒转向自身：这件事都是我的错；肯定是我的问题；小A没把事情做好，都是因为我没有好好跟进；我真的弱爆了！------

002觉得如果事情出了问题，那就是自己的问题。

解决办法

具体的解药具体有两个，一个是自我反思，另一个是自我鼓励

001解药1，进行自我反思

跟自己说：“是谁告诉我，我应该对这件事负责的？”和“对别人我也有同样的要求吗？我会责怪他们吗？”

002解药2，弄清楚这两个问题后，再用自我鼓励摆脱责备的困境。

告诉自己，“我只是一个平凡的人，我现在做得已经足够好了。”

内向型愤怒者，以后别再冲自己发火了。

end

我是文莹JERMAN