觉察日记3.28

1.事件：家人一起聊天谈夫妻智慧学习回来的感受

2.感受：高兴，平淡，孤单

3.思维：家人们都很好积极的引导我走出局限思维！感谢同修们与我同行！

4.期待：

别人对自己的期待：接纳不完美的自己

自己对自己的期待：快点补足自己的安全感

自己对别人的期待：陪我伴我

5.我的反应和应对:能觉察到自己的情绪

6.我的深层需要：爱与被爱

7.我的模式：

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：学习努力分享

9.生命力：下

亲爱的英子

今天我看到你委屈的哭了，眼里含着泪水！诉说着自己心里委屈！你能觉察到自己的情绪，就已经是很大的进步了s