2019/8/28 J6-斯俊浚 90/32践行打卡

一，朗读十大人生哲学

我乐于与他人生活和合作。以前朗读时一直忘记这一句，现在全部都顺了，感恩自己开始接纳和周围的关系。

二，荔枝分享

不论何时何地，一定要努力，去思考，去感悟，去分享。

三，感恩日记

1我非常感恩自己找的朋友都是可以交心的，可以坦诚地交流，我感受到平和和暖心。谢谢！谢谢！谢谢！

2我非常感恩自己今天晚上在读书会说出了自己前段时间的心理现状，说出来后我觉察到内在的矛盾和不满足现状的挣扎。我的大脑感受到一份坦然，谢谢！谢谢！谢谢！

3我非常感恩自己晚上在读书会上给大家做集体催眠，吸收能量时用了新的语言模式，很开心可以滋养我自己和别人，谢谢！谢谢！谢谢！

4我非常感恩自己跟着的心走，换了一个地铁的座位，我发现自己勇敢了，谢谢！谢谢！谢谢！

5我非常感恩自己的付出和坦诚，沟通无卡点，开心极了，谢谢！谢谢！谢谢！

感恩收获:一直在接纳自己。

四，小确幸

今天在读书会里又找到了一个原生家庭的卡点。

五，照镜子

我很喜欢你，我可以做些什么让你与其他的方式放松呢。

六，新自我对话

1我一直被误会的，我很委屈。

我接纳你，现在的你掸灰尘。自己心房的角角落落需要扫描和打扫。

2我想自己走出去，但是周末需要陪伴家人。

你可以的，当然要先爱自己和家人。

3我要放松了。

睡一觉起来就好了。

收获:接纳自己内在小孩的每一个方面，先接纳再成长。

七，情绪日记

【发生的事】早上孩子点生日蜡烛前，把装饰物全部拿掉了。

【我的情绪】激动

【我的行动】告诉他们这样没有仪式感了。

【转念】可能装饰物太多了，急着想吃。

【我的行为】帮助他们把桌子理干净，教他们怎么插蜡烛和许愿。

【我的收获】按照正常流程走了。孩子们吃得非常饕餮。

情绪日记的收获:每次回看事情的经过，一遍一遍告诉自己可以提升的地方在哪里。

八，线下读书会的收获

今天晚上有一对母子参加，母亲对孩子的欣赏赞美认同让儿子开心和美滋滋。可是最后一句希望孩子少玩游戏，孩子觉得一下子又垮掉了。孩子的真实表达体现了我们需要无条件地欣赏赞美认同孩子。