如何运动才能养生，御辕堂提示你不要进入误区

现在生活水平越来越高，人们的追求也就不一样了。以往只为温饱，那里会有什么运动养生之类的说法，每天为了生计累都累死了，休息还来不及那里还会特意运动一下。但是由于现在不再需要为了生计而拼命，因此就需要追求养生的了。很多的年轻人都会选择去健身，而一些老年人也是有着属于自己的养生运动。但是运动虽然有养生的作用，但是也要合理的运动，不要走进了误区里，现在随御辕堂一起看看有哪些是误区。

　　1、想要达到养生目的一定要越久越好

运动需要按照自己的体质去选择，也不能过量的运动。并不是所有的运动坚持的时间越长就对身体越好的，我们需要按照自己的身体实际情况去制定运动标准。像一些身体比较弱的，如果是跑步达到一定的量就需要停下来了，因为运动量过大了就会伤害到身体，会产生不适的感觉甚至会干呕等等。另外就是不管是哪个人只要运动后在第二天不会感到疲惫那就可以了，如果感到疲惫就需要减小运动量了。

　　2、出汗了才有运动效果

　　有的人之所以运动，就是为了体会汗流浃背的感觉，但是这种情况是存在个体差异的。有的人汗腺比较发达，所以稍微运动就会流很多的汗，有的人汗腺不发达，即使运动时间够长，流的汗也很少，所以不能把出汗作为衡量是否有运动效果的标准。

　　3、运动强度越高越好

　　不同的运动方式有不同的衡量标准，并不一定意味着运动强度越高是越好的。像是一些力量训练就需要较高的运动强度，但是如果是像散步等日常的锻炼，就没有必要对强度有要求。如果本身有非常好的运动基础，在锻炼的时候可以适当的提高一些运动强度，这样可以让身体的机能变得更加的完善。但是如果本身基础不是那么好，并且身体上有一些疾病等等因素导致比较虚弱，这时就应该进行一些简单的锻炼，强度比较低一些为好。

　　4、运动时一定要喝运动饮料

　　很多人在运动的时候都会自己备一瓶运动饮料，认为喝了运动饮料就会更容易长肌肉，也会更容易有减肥效果，其实这也是一种误区。运动饮料里面的成分主要是富含人体所需的一些营养物质，主要是一些矿物质。喝运动饮料可能补充是因为运动导致的矿物质的缺乏，但是并不能更加容易长肌肉，也没有减肥的效果，因此不要听信那些广告，普通的矿泉水就能够补充运动后的人体所需。

　　运动虽然是最为划算的养生方式，但是还是需要毅力去进行坚持的，一次两次运动并没有很好的养生效果。以上便是运动养生容易进入的一些误区，希望对各位运动的人有所帮助。