约翰·贝曼老师布置的五个作业

1. 每天三分钟进入一个高振频情绪的状态。

2. 每天去欣赏一个人

3.  回顾一下昨天前天你失望的东西，放下那些失望。

4.  每天学习一些新的东西，要么去创造一些新的;你去创造一些习惯模式和行为。

5.  去向一个人亲自表达你对他的欣赏，在余生的每一天都去做。