四颗速效救心丸2019-01-17

治疗拖延症最简单也是最难的方法：做快乐有意义的事情。

而现实让我们无法选择都做快乐有意义的事情。

治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。

四颗速效救心丸。

速效救心丸1:时间交替法”。

比如:用番茄工作法，一次只做一件事情：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。动静结合，张弛有道。也可由专注几分钟到长一点的时间循序渐进的训练。

速效救心丸2:象限整合法”。

拖延症公式：

U=E×V / I×D

U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。

这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。

这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。

把它们拆解成四个象限：

快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义；不快乐无意义。

把无意义的事和有意义的事整合在一起。

速效救心丸3---化整为零法

就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。

最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。

这种方法也旨在把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现事务的最终被完成。

习惯的养成从做一件有意义的小事开始。

任务小，就不难实现。

把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度，然后再结合碎片时间来实行，这样就非常OK了。

但

所以送大家一句话：烂开始，好结果！

不管你今天做得怎么样，只需要开始！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累我们才能获得成功。

把目标、任务分解到自己心甘情愿去做的地步。只要投入了，慢慢就会发现路上很精彩，成功会来得比想象中要快。。

这个方法可以用在很多方面，例如：背英语单词10000个。

这么多单词如果把它拆成3年来完成，一天也就10个左右，然后利用碎片时间，去背，去积累，化整为零地完成它。

速效救心丸方法4：善用拖延。

“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延。

这个系列的方法不能从根本上解决拖延症，但是初期还是可以用一用。

四个方法：时间交替法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法。