90【工具 】倒计时与番茄钟结合

 大家好！我是来自北京的Julie，继续转述叶武滨老师在喜马拉雅的系列音频节目时间管理100讲。最近这个系列，我们讲述的主题是“工具”，工欲善其事，必先利其器。今天我们来分享一个新的工具，这个工具叫---“倒计时组合”。

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我们很多时候需要用倒计时，番茄钟也是一种倒计时。倒计时的软件有很多，今天介绍倒计时的软件叫Timers，它是一个组合性的软件。组合就是一个倒计时接着另一个倒计时。

举个例子：有一种锻炼叫7分钟锻炼，它是由12个动作加上动作之间的休息组成的。它有深蹲跳、靠墙坐、俯卧撑、仰卧起坐、踏上椅子、蹲起、三头体，平板支撑、原地高抬腿、弓箭步、俯卧撑旋转、侧撑体12个动作，每个动作完成后都需要休息。

我们就可以打开软件，新建一个组合：深蹲跳30妙，休息10秒；靠墙做30秒，休息10秒；俯卧撑30妙，休息10秒……每一个动作都做30秒，休息10秒。