你的情绪从来都不是你的敌人～

“你的情绪不是你的敌人，

而是从你的内心深处前来送信的信使，

它们是要来告诉你一些你需要知道的事情，

或是促使你采取一些行动。

例如，

愤怒是在告诉你，

有人越过了你的边界；

焦虑是在提醒你什么对你是重要的，

并敦促你采取行动；

悲伤帮助你卸下盔甲，

让你重新触摸到自己温柔的心。

你或许不欢迎这些信使，

但你可以尊重它们。

和你解决其他冲突时所运用的方法一样，

你可以坐下来，

与你的感受进行和平谈判。

当一种感受出现时，

放慢你的呼吸，

腾出一些空间，

开始和它对话。”

——伊米·洛