生活中实修

中原焦点团队  张海萍  高级四期    山西晋中  坚持分享第1921天  2023年5月28日  周日

生活中有很多压力焦虑，大多都是因为背后有不合理的信念。

比如懊恼自己的过去，认为自己应该怎样；或者对他人不满意，认为别人必须怎样；或者担忧未来，把可能的结果糟糕化；或者管中窥豹，以偏概全，只看到书的封面，就认准了书中的内容等等，这些都让我们经常处于高强度的压力和焦虑中，身心俱疲。

要想改变，需要觉察、思考、修正，在生活中实修。

在情绪的当下，及时喊停，深呼吸或者默数六个数，让自己停下来，觉察是什么让自己有这样的情绪感受，背后有什么样的不合理的认知和信念。

思考自己想要的是什么，这样的认知信念带给自己什么，这么做是在靠近自己想要的，还是背道而驰。

及时修正，回到当下，回到客观事实，回到自己能把控的部分，从可以做的一点点努力开始。

所有这一切都要在生活中实修。觉察、思考、修正，日积月累，自己的认知信念会越来越科学合理。