我的习惯之反思、计划与行动

我的习惯之反思、计划与行动

一，反思

17年10月，我开始3+1的习惯，90天过后，从90kg减到了75kg，精力明显充沛，在17年12月31日跑了人生的第一次半程马拉松。我深深体会到好习惯给我带来的好处。随着时间推移，习惯出现了一些断裂，比如：隔了一个月再去跑步，这时候要做好多“斗争”，这很困惑我。听完本书，有两句话一直在警示着我，同时也找到了解决问题的办法：

1，糟糕的坚持也好于轻易的放弃；连续两天的放弃可能就是失败的开始

2，现在你要为好习惯付出代价；将来你要为坏习惯付出代价

二，计划

1，列习惯清单：A已有的习惯，B需要的习惯，C想要但需要控制时间的习惯

2，列叠加习惯清单：A+B，比如：A早起+B看计划，A是B的提示

3，列绑定习惯清单：A+B+C，比如：A午睡+B看1-4个番茄钟的书+C看15分钟的头条。C算是给A+B的“奖励”，并有效控制了时间。还可以养成“绑定习惯”的习惯

三，行动

1，环境营造：为了利于提示孩子喝水，今早把饮水机搬到了靠近过道的位置

2，早起+冷水洗脸（为了不重回被窝）

很开心，又学到了好的方法，我决定用更多的行动去实践，如果你愿意，我们一起来！