20200529有意思的生活精进记录

✅学习心得

1. 日出而作，日落而息。顺应节律和日出时间调整作息，夏天可以早起一点，四五点起床，10-5。冬天可以稍微晚点，六点左右起床，11-6。

2.要关注自己的睡眠时间和睡眠质量，用好2090法则。可以用手环监测睡眠情况，以备及时调整。

3.晚上不要运动，不能吃太多吃太晚，多泡脚，有助于睡眠。

4.十点不睡，不要脸；十二点不睡，不要命。

✅下一步行动

1.坚持五点起床，写日记，学习打卡，运动，坚持keep，工作日三公里，休息日五公里燃脂走。

2.每天努力输出，公众号日更，先完成再完美。

3.及时输入，每天学习，提升输出质量。

公众号：有意思的生活FUN