冥想

    将注意力集中在一种感官上，一旦发现自己的思绪缥缈。就立刻把注意力拉到一种感官上，这就是一种正念的练习。你甚至可以把它放在你的触觉上，你难过的时候，去体会你的手在摸桌子的感觉，桌子质感。只要你能够回归到这种感觉上，你的正念就在回归。

我个人比较喜欢的是呼吸——有节奏、有韵律的呼吸。当你觉得心情烦躁，有些不可控的东西发生时，注意自己的呼吸。只需要几秒专注在你的呼吸上，你就会安静下来，很多东西重新会落到你的身体里，那就是你的精神。

转移注意力。比如说你的情绪要失控的时候，尝试着从1数到100。然后倒过来再数一遍。让自己的注意力放在这些转移的东西上，冥想，数数。这些都不是高超的法门，但真的会对我们有帮助。