我是怎样改善睡眠的

从小我就有个习惯不睡懒觉，不是因为好好学习天天向上，而是天生醒的早，平时睡觉时间比一般人要少些，所以非常羡慕能睡的人。

书上说女人的美是睡出来的，我觉的很有道理，也想方设法多睡觉，可我就是早上老早就醒了，清醒的很，很难再睡回笼觉，没办法只好起床。

曾经有个同事，她很能睡觉，周六或周日可以睡上大半天，醒了已是下午三四点了，让我羡慕的不要不要的！

记得以前我的睡眠质量一直不大好，要么是睡不着，要么很早醒，第二天起床脸色不好，黑眼圈，上班也没精神，整天昏昏沉沉，白天想睡觉，晚上睡不着，而且心情也跟着不好了，很是烦恼，想了很多办法，吃过安眠药，看过老中医，皱着眉头喝中药，绵羊数到上千也没有多少用处。无意中在一本杂志上看到一段关于睡眠的话，说睡眠不好就是心里问题，白天思虑太多，晚上就睡不着，越担心睡不着，还真的睡不着，解决方法就是睡前试着放松自己，什么也不要想，顺其自然，到点就睡，慢慢习惯了，就能睡着了。如果有一个晚上真睡不着，也没关系的，不要太在意，睡不着起来做做其他事情，等到想睡了，就去睡好了。我按照这个方法，睡眠改善很多，至少不再因为睡不着而烦恼了，再加上几年前走路上下班，一年前开始跑步，一周慢跑三到四次，现在基本睡眠无忧！以前从来不喝茶和咖啡，现在也慢慢喝了。

其实说到底，睡觉是自然现象，累了，困了就想睡，白天不要想睡觉这件事情，晚上也不要想白天不开心的事情，不要把睡觉太当回事，心态平和放松，自然能睡着！