心灵的变化有五种：包含痛苦的、无痛苦的

在瑜伽练习中，有的时候抻筋、或者某一个体式做不好时很痛苦！但是，当把筋拉开、体式做的很有感觉的时候！心里又会美滋滋！这我想就是心灵的变化吧！

如果内心奢求的太多，达不到满足，内心就会很痛苦.如果保持一颗平常心，顺其自然、乐于助人、善解人意、每天带着微笑，给别人带来快乐的同时，也让自己的心灵得到愉悦与满足感！最后达到平和！