五月盘点

五月份的《2023年个人目标清单》盘点情况运动和阅读都完成较好。

一、生活方面

4.在家坚持每天遛狗一次。

“每天”是无论如何也达不到了。五月还是去遛了六七趟，主要是鼻姥不在家，我带着狗狗住在公司宿舍， 不溜它们的话，整个晚上都吵，所以晚上下班后，还是要带出去溜近一个小时。另外，这个月买鸡肉粒，买p绳，想让狗狗变得更好，我还是很爱狗狗的“铲屎官”。

二、学习方面

6.每天抽30分钟阅读书籍，保持每天有新的输入。具体目标，每月阅读书籍3本（不分纸质和电子)。全年不少于40本书籍。

超额完成目标。5月份电子书看完9本，1-5月份累计看完36本。看来6月份就可以完成全年的计划。

5月微信读书时长40小时。

7.每看完一本书都做阅读笔记。

书看了9本，忘记有没有写读后感了，不过躯干跑步法，读后已经在跑步中进行体会，陈磊的半小时漫画史记，能够以现代流行语言诙谐的嫁接到古代帝王将相名人雅士的口中，且十分贴切毫无违和感，显得难能可贵，不是简单的翻版，而是重新加工和创新。对了解史记，推广中华文化十分有益。

写过1篇《最后的棒棒》读后感。

8.经常整理书桌，拥有自己的桌面文化。

3月29日换盆的多肉，到5月均已成活，有的已经展现出蓬勃的生机。只是夏天要到了，又到了多肉夏眠的季节。

9.偶尔练钢笔字，每周练习一次，每次至少半小时。

没有练习，一次都没有。

10.坚持简书日更。

2016.1.2开始在简书上记录，2021.12.10开始日更。

截止4.1已经坚持日更475天，日更排行榜第968名。

截止5.5已经坚持日更510天，日更排行榜第926名。

截止6.1已经坚持日更536天，日更排行榜第896名。

总资产1634，总资产排行榜9070名。累计收益2866。

截止6.1共输出21.1万字。

11.每个月看2部纪录片，一年是24部。

5月份看纪录片0部，没有完成目标。全年累计看了4部。

12.每月2部电影。

没有完成。

13.看TED演讲。

没有完成。

三、运动方面

14.每周坚持跳绳或平板支撑（力量训练）。

偶尔练习平板支撑，没有形成习惯。

15.每周慢跑3天或者是跑2休1。第一季度，每月50公里。每季度增加10公里（要膝盖积液症状消退后）。

4.28设定的5月份目标:低心率140以内，每次跑足5公里，40分钟左右。月度跑量增加10公里，为60公里。

远期（半年内)目标:心率140以下，配速稳定在7分以内。以及最大摄氧量目前44，是否会有所提高。

5月份完成跑量，70公里，完成目标。目前水平也就140心率，7分10秒内的配速。

16.每月徒步一次，去户外自己带美食。徒步一次可以抵跑步两次，或抵两倍的跑步公里数。

5月份徒步1次，五一节陪鼻姐去琴坛村，徒步起了个头，没有完成。

四、其他方面

略

2023.6.1