20160521健身日志

1、热身

虎式热身十个动作

核心Tabata

2、硬拉

20-30-40，各10个

50，5个，5组

60，8个，1组

3、杠铃俯身划船10kg，15个，6组

4、罗马尼亚硬拉15kg，15个，6组

5、杠铃臂弯举6kg，15个，6组

6、腿弯举8kg，15个，3组

7、平板支撑Tabata

8、放松