荣获“共和国勋章”的钟南山，保持健康的秘诀是这些！

　　这位84岁的老人，在繁忙的日常工作下，依然保持着强健的体魄，充满活力，朝气蓬勃。是什么让他能够84岁还保持健康的身体？

　　运动就像吃饭

　　“运动就像生活的一部分。”正如他所说，这几十年来，钟南山每周至少锻炼三次，每次一个多小时，这已经成为他难以战胜的习惯。

　　为了平时锻炼更方便，他干脆在家里建了一个简易健身房。哑铃、旋转自行车、跑步机、担架、双杠这些常用的健身器材，都可以在家里做。

　　84岁的他已经成为很多人心中的偶像。他仍然坚持每天在高强度的工作中锻炼。现在他84岁了还能做十个引体向上！

　　

　　钟院士常说：“运动就像吃饭，是生活的一部分。我们必须树立一个观念，即我们必须一生锻炼，这样我们才能享受更好的生活质量，最大的成功是健康地生活。”

　　果然，身体是最重要的基础。

　　没有良好的锻炼习惯，

　　这个年龄的人有的已经瘫在病床上了。

　　钟院士用自己的行动证明了“运动”的重要性！

　　当然，饮食也是健康的重要组成部分：钟南山的早餐就是这样吃的

　　2019年5月，在广州亚洲美食节分论坛上，钟南山晒着自己的早餐食谱：一片面包加奶酪、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥和两个橘子。

　　钟南山笑着说，“大部分人早饭吃不了那么多，但是他把菜都吃了。丰富的早餐很重要，早餐应该占一整天热量的30%。”

　　钟南山：干净的水和食物是健康所必需的

　　健康饮水：水是自然界中一种基本而重要的物质，也是人们研究最多但仍未完全了解的物质。水是人体所需的七种营养素中的第一种。也是各种微量元素的重要来源。营养流行病引起的80%的疾病和营养失调与水直接相关。

　　关于饮用水和食品安全对健康的影响，84岁的钟老在接受一家电视台采访时特别强调，“如果你生活在一个污染非常严重的环境中，或者如果你吃的一些食物总是有毒，或者如果你喝的水有毒，那么获得更好的健康是没有用的。”健康饮水的重要性不言而喻。

选择健康的食物、无污染的水，是保证身体健康的基本条件。