如何处理心中的落差？

本文来聊聊日常。怎么处理落差？之前的几周，一直在准备课程的事情，写了好几版，用心的搜集资料，整理内容，完成写作。

但当交稿时拿给客户看的时候，被客户批的一文不值。她觉得我不专业，完全的否定了我的作品，说我这个人各种不行。

感觉挺难受，毕竟用心做了这么长时间。结果得到了一个这样的结果。感觉心里有点难受，许多不舒服，很强的落差。

我在思索这些落差，一方面是对他人的不满，觉得我的努力不应该被这样否定。但换个角度也理解他，毕竟他生活在他的世界里，他怎么评价我，本质上跟我无关，那是他的课题。

另一方面也是对自己的不满，觉得自己的表现也不好，当时在讲这些课时，有点磕巴，有些内容没达到自己想要的水平。

而且对方说的也没错，我确实是在网上找了一些内容，虽然找的自己能力范围内最好的，可能对方心里还感觉，哦最好的，也不过如此了。

同时我也在心里下定决心，除非他付钱，或是有咨询，否则不会再来了。第1次来第1次失望，这次来继续失望。

我的努力不断的被现实打败，这让我感觉挺难受的。让我想起自己之前做销售时，卖房子，跟客户聊，付出很多，结果很多都打水漂。

这种不愉快的体验，让我感觉很难受。我在想我该怎么抚平自己内心的情绪，怎样让自己感觉好一些？如何缓解我内心的失望？

首先区分真烦恼和假烦恼。对方对我不认可、否定和拒绝，这是真烦恼。对于这些，我内心又产生了新的解读和感受。

我是不是真的这么糟糕？我的这些努力是不是没价值？我这个人是不是不够好？好像我在把事情不顺利，变成是我不好。

这些新的解读和感受，在持续的给自己暴击。而这些就是假烦恼，我想的这些结果不会发生，但我最真实的陷在这些烦恼中。

这些失落不愉快的感受，在真实的影响我的心情，接下来一下午的心情都不太好，有点沮丧。

这次的感受让我想起了曾经有过的失落，之前感受过的落差和不满。那我可以用理性情绪ABC，再重新分析一下这件事情。

事件：我的这一版作品又被对方给否了。对方觉得我能力不够，表现不好。有些不满，觉得不符合他的期待。

看法：对此我有什么信念？有什么看法和解释呢？我好像认同了对方给我的评价，也觉得自己不够好，同时想对方是一个苛刻严格的人。

同时我也看到了对方的弱点特点，特别自恋，而且好像他的世界，没有办法同时放下两个优秀的人。我的好可能证明他不好，所以他才用力的证明我很好，你不好。

情绪与后果：对此我产生的情绪是，沮丧和失落，一下午心情都有点不太高。家庭聚餐时表现的不太好，对弟弟也有些严格。

后果好像这件事情给我带来一下午的愉快。这挺不划算的。我不太喜欢跟人吵架争执，因为浪费时间精力在和别人争论我不行这件事情上挺不划算。

更关键的是我也吵不过。我做的不是这样的，应该是自己做很好，有足够的声誉和口碑。对方来到我的办公室里做咨询，而不是跑去对方那求着对方，销售我的课程，这种行销，其实是事倍功半的。

而且课程这东西，市面上有几十块、几百块都可以买，非常好的，干嘛要自己写一个？吃力不讨好，对方还不如花几十块钱直接去买书，可能效果更好。

当我陷入负面情绪时，大脑会被这种负面情绪所控制。放大事情的缺点或严重性，不能更全局的看问题。

人他可能生活中非常完美，没有任何缺点，但他的生活一团糟。而有的人虽然有缺陷，但他能做出很高的成就。

最后来个自恋一点的结尾，眼前的痛苦存在，可能这些痛苦正是铸就我反思，让我接下来有更好表现的前提。

人在变得富有的路上，就会遇到这些辛苦，我现在遇到了也挺好。可能天将降大任于斯人也，就是这样有这些辛苦的。

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