读书分享｜直面逆境，培养复原力，重拾快乐

【日更day117】文｜张七

今天跟大家分享谢丽尔·桑德伯格著的《另一种选择》。这本书，一共十章，通过十个主题案例，教人们如何直面逆境，培养复原力，重拾快乐！

这本书既感人，又让人感到充满希望。书中通过许多经历过不幸与痛苦的案例，向我们讲述复原力，并指导我们如何增强复原力，带我们走出痛苦，重拾信心，重获快乐。

事实上，每个人都会经历困境。有时候，我们能遇见困境的到来，有时候，我们则会遭到当头一棒，比如亲人的突然离世，比如令人撕心裂肺的感情破裂，比如梦想未能实现的极度失落。

每当这个时候，我们都会陷入极度的痛苦。有人会因此一蹶不振，无法正常生活。所以此刻我们需要复原力，需要减轻痛苦。

那么问题来了，什么是复原力？

复原力是忍受痛苦的一种能力。当陷入困境的时候，我们需要强大的复原力，帮助我们重拾信心，走出困境，摆脱痛苦。

人生重来都不完美，每个人的生活都存在B选项。这本书就是帮助所有人去面对并做出选择。

有三个认知因素会阻碍复原力:

(1)个人化:认为坏事的发生是自己的错；

(2)普遍性:认为消极事件会影响到生活的方方面面；

(3)持久性:认为事件的残余效应将永远存在。

这三个因素将影响，甚至阻碍我们的复原力。

想起之前微博上的热门话题。女生被性骚扰遭到指责——是她们穿着暴露，才导致这个结果。这简直是荒谬，明明做错事的是施害者，受害人反而有错，这岂不是笑话。

然而有些脆弱的受害者，因为这样或那样的言论，也陷入自责，认为是自己的错，导致悲剧发生。

不，并不是。我们没有错，错的是施害者，骚扰者。

作者失去丈夫，她的孩子们失去父亲。面对这突然而来的死亡消息。他们一家陷入极大的悲伤与痛苦中。

事情已经发生，生活还在继续，是沉溺于现在的悲痛，还是直面事实，重拾信心，寻找快乐？

作者带着孩子，选择了后者。他们选择增强复原力，摆脱痛苦。他们制订了家庭新规:

(1)尊重自己的感受

(2)分享当天最好和最糟的时刻

(3)分享感恩的时刻

(4)餐前祈祷

……

面对已发生的不幸，和糟糕的事实，接纳它，承认它，改变自己的态度。去做更多有意义的事，尝试去面对，去接触新事物。去感知爱，学会感恩。

作者自己，在面对丈夫去世这个难以承受的事实时，也作出了一些改变。她通过写日记，把当时的情绪通通抒发出来。

写日记，是个好方法。它帮助作者更好的理解过去，重建自信以享受现在和未来。

这个方法，同样适用于我们。通过写日记，重新出发，减轻痛苦。

记录“微小成功”。写下当天做得最好的三件事，以及理由，并坚持一个星期，甚者更长时间。

你会发现幸福度得到了提高，各方面压力减小很多。就算平时，我们也可以尝试这个方法。这样我们每天会过得更幸福一些！

没有一条路只通向悲痛，也不止有一条路通向舒适。

作者在书中提到两个法则，让我感到很受用。

在成长的过程中，我们要学会遵守黄金法则:你希望他人怎么对待你，你就要怎么对待他人。

而在他人经历痛苦时，我们应该遵守白金法则:按照他人希望被对待的方式对待他。

从身处压力的人的行为中获得密钥，然后表示理解，更好的办法是，在行动上予以回应。

另外书中，还提到人在经历创伤后是可以得到成长的。经历创伤后的成长会以五种形式存在:

(1)发现个人的力量

(2)学会感恩

(3)建立更深层次的关系

(4)找到更多的人生意义

(5)发现新生活的可能性

归结而言，正如尼采所说，“那些杀不死我的，终将使我伟大”。

感兴趣可以读一读这本书，学会增强复原力，懂得另一种选择，减轻痛苦，重拾信心和快乐。