2018-12-07

星五上课晚上一个人回到房间只有我一个，觉察自己有点点孤独感，把这个感觉写下来刚好是疗愈课的作业，看到了自己的感受是曾经在过往的经历，自己在房间很自然的写作业。

感受:孤单 放松 轻松

想法:能跟自己在一起感受自己，不在掉到受害者坑里去，看到收获到。

期待:

自己对自己的期待:活在当下，照顾好自己，让自己舒服的生活

我的模式:开始爱自己  开始觉察自己

我的深层需要:爱 我是重要的

我可以做些什么来满足我的深层需要:爱自己疼自己  做自己

三禅:

食禅:午饭没吃饱

行禅:轻松

呼吸禅:轻松感受身体部分有胀疼