做自己的情人

“不要等待他人给你意外的惊喜。当你把得到惊喜的期待全部放在他人身上的时候，绝大多数等来的都是失望、失落、不满、怨恨、悲伤、绝望，还有惊吓。没有任何人比你自己更知道自己需要什么，这个世界上最靠谱的情人是自己。如果你在过去没有做过自己最靠谱的情人，今年情人节就从做自己的情人开始。这才是最珍贵的情人节礼物。需要什么就给自己什么”。静观自我关怀—真正的能做到这点真不容易。

  人的一生不过是一场孤独的旅程。尽管我们希望能有一个人一生相伴、白头偕老，尽管我们希望能有一个人对我们至死不渝，但人世沧桑，千变万化，从出生到离开这个世界，真正能够始终陪伴自己的，只有我们自己。学会了静观自我关怀，就像拥有了一个24小时在线的情人，为了能学会这项本领我参加了海蓝幸福家的静观自我关怀8周课，下面做个本周的课程总结；

        前天参加的第五周心理学自我关怀课程最打动我心的是下面两点：

    一、老师说一个人的核心价值观是力量的来源，而我们每个人都需要由外向内的去看去发现自己的核心价值观。这次我探索到的我的核心价值观是：心的自由、宁静和谐的生活。春节的时候和家里的亲戚都连接了一遍，亲戚们左一句右一句的话语经常会莫名的激起我的愤怒情绪，我为什么会愤怒的怼回去？是因为我渴望着心的自由，我希望随我所欲。外在的表现其实是希望我的价值得到别人的认同和理解，这是一种明显的外求模式，我也非常清楚的看到自己的完美主义模式；内在的声音其实是我缺乏安全感，觉得自己不够好，只有得到亲人们的认同和理解的时候，自己才会有价值感。

      课程中老师说过这样一段话，真的很受用：“给予处于苦难中的自己关怀与善意！问问自己是否能够原谅自己，放过自己？”对处于苦难中的自己试着这样说：“亲爱的，那段日子真是不好过，经验不够所以并不能避免这件事情的发生，但我非常为你骄傲，能从这件事情中走出来，如果没有这件事情的发生，亲爱的你不会具备这样的品质！”通过这两段话，我非常清楚的知道，自我关怀可以帮到低落和自我苛责的自己，最重要的是能够帮助自己停下来、静下来，回到自己！

    二、富有关怀的倾听。我就是其中一个，在别人倾诉和诉说的时候，老爱插上一句：呀！我也是这样……我觉得你可以这样……总是本能的容易去打断对方或者还没等到别人说完，我就开始建议对方，自以为是的提出自认为好心的建议。但是这样的建议真的是他人所需吗？带着身体语言去回应对方的感受，吸气为自己，呼气为他人，带着关怀全身心的去聆听，不建议、不评判、不指责，才能感受到彼此之间爱的流动。

  我相信，当我真的学会了爱护自己，爱我的人也会纷纷出现，因为每个人都喜欢跟一个内心富足和喜乐的人在一起！加油！生命不息、践行不止！