减重拼的是心态，变的是生活方式。

家人们，我来啦~

今天是坚持日更的第65天@所有人

今天分享的话题:减重拼的是心态，变的是生活方式。

减重难就难在心态。

这并非科学问题:因为通过健康的饮食，每个月瘦2~3公斤是非常正常的，而且是非常容易实现的，内环境也可以没有太大的变化，健健康康瘦下来。

但很多人不止于此，是往往急于求成，觉得一个月看不到体重过分下降，就觉得辛苦没有回报，从而轻易放弃。

无论是减肥的过程还是减肥之后的保持，考验的都是心态和理性。

胖不是一天胖起来的，所以也不建议快速瘦下来，不引起内环境的改变是最健康的减重。

对于体重过高的人，必须分阶段进行减肥，而不是设定一个长远的目标:比如瘦20kg，除了这个目标之外，还应该有一个一个的小目标，分阶段进行。

只有一个大目标，目标定的太高就容易产生心理落差，不容易实现，就容易放弃。

其实减重的过程，另外一方面也是饮食结构重建的过程，更是生活方式重建的过程。只有从根本上改变，生活和自身管理才能有长期不错的效果。

今天分享到这里，健康随行~

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