写一本书的计划（905）

#动力心理学知识卡片025/047

1【原文引述】

好目标412法则，GG412的4是：1拆目标。2拉能量。3调冲突，4去焦虑。

1拆目标可分为乘法拆，加法拆，减法拆。

2拉能量可分为提价值，出画面，三可能。

3调冲突可分为做减法,动态调,分领域。

4去焦虑可分为突破口，下一步，调焦点。

2【核心概念转述】

不是你有一个好目标就万事大吉了。而是要让这个目标在GG412法则的指引下，具有4K画面。怦然心动，踮脚可及，以及身心合一。

3【个人体验】

我觉得这GG412法则，太提神洗脑了，颠覆三观啊。以前心灵鸡汤喝的太多，特别被那个吸引力法则搞得神魂颠倒，每天都是打鸡血想象不可能达到的理想的目标。

然后，自我祈祷并且沉溺于其中，天真以为全宇宙都会来帮助你，但是你没有实际的行动，怎么能够达成自己真实想要的目标呢？

现在想起来自己真的是太幼稚了（传销和PUA可能也是这么搞的吧）。跟古典的这个GG412法则比起来，那简直都是过家家，所谓的吸引力法则真的都是骗人的。

4【行动指引】

我现在开始用GG412法则，分解我的写一本书的目标。（书名：我是怎么战胜抑郁症的）

1拆目标

阶段目标，一年一本书35万字，一天1000字,每个月3万。

每月检查。不足则调整。

2拉能量

画面：

我的书可以帮助到1000个人走出抑郁症。

在书的推广会议上，我的导师，著名的开心老师，我的同学、咨询师朋友一起来祝贺我，他们钦佩的看着我说，没想到你干了这么一件造福抑郁症患者的，能量无穷的事情。我们要给你点赞鲜花和赞美，不要不要的。

我瞬间感觉，一股幸福的热流从北部升起，直冲上大脑，大脑细胞被幸福击倒，热泪盈框，我感觉我做出了一件极具功德的事情。

3调冲突

目前还在上班，很多时间都是不充分的，我必须要有所取舍。

在确保自己的每个月基本收入的情况下，我还必须让自己保证有充足的时间和精力，可以去做这一件功德无量的事情。

我可以去掉一些无谓的事情所占用的时间，比如刷视频无谓的聊天，多一些时间潜心的研究。

总而言之，时间就像挤海绵一样，一点一滴的挤出来。

4降焦虑

为了降低一本书带来的焦虑，我给自己设定的执行意向是，每天19:10吃完晚餐，在家里安静的餐厅，能量满满，写一张卡片，字数在1000字左右，用时1小时。

坚持一年的时间，然后把所有的卡片连成一本书。