正念的一天（2024-01-08）
2024-01-07 本文已影响0人
燕归来2021
今天又拖着没去体检，天阴了下雨了也没去跑步，为了弥补，记录了一天的行动，算是“正念”的一天。记录如下：
7：30-9：00 起床、排毒、剪绿萝、做早饭、吃早饭、洗碗
9：00-11：00 《孔子传》一个番茄；《ACT就这么简单》一个番茄；整理家务一个番茄
11：00-13：20 刷简书、边做午饭、边购暂停5期练习并报下期拖延营，给娃爹买护膝，刷手机看群里消息，吃饭，刷简书、刷手机
13：20-13：45《ACT就这么简单》一个番茄
13：45-15：00 洗碗 午睡一个番茄，查看银行理财，刷手机
15：00-15：30 《ACT就这么简单》一个番茄
15：30-17：30《ACT就这么简单》第12章看完，刷手机，喝茶，赏花；收拾整理一个番茄（没听到铃声响，收拾收拾整理太费时间）
17：30-20：30 刷手机刷简书做饭、吃饭、洗碗、刷手机，跟娃爹楼下走2圈
20：30-现在 简书更文......
参加拖延营练习时，老师经常说番茄即正念，当时没有啥体会，也没有练习过几个番茄，因为一记录时间就有些烦燥。买了计时器，这几天才开始记录番茄，有点体验到番茄即正念的感觉，在25分钟内专注做一件事，还是挺累的，我最多的一天是14个，其中看书5个番茄，然后搞卫 生3个、跑步1个、简书1个、买菜1个、洗碗1个，全拿来凑数了，哈哈。正常一天也就5个番茄差不多，还经常跑神，不过练这么久正念，已经对跑神儿非常熟悉了，跑就跑了，跑了再拉回来就是。
一个番茄到。今天共计8个番茄，都感觉很累了，那个1天20个番茄的群友，得累晕吧。
豆苗发牙了，这是要买一盒送一盒呀
