2020年第6周（2.1-2.9）周复盘

一、这周我做了些什么事情？
【成长】
听国家的话，呆在家里不出门。和幸福玩家的小伙伴们一起读书。
1、做了两次读书分享：2月1日分享《逆商》；2月6日分享《断舍离》
2、听了7场读书及其他分享：
2月2日 多元思维；
2月3日 《钝感力》
2月4日《怕死：人类行为的驱动力》
2月5日《多舛的生命》；
2月7日 《瘟疫与人》
2月8日《高效能人士的7个习惯》
2月9日 如何通过青少年生涯教育，减少父母亲焦虑。
3、读了3本书《逆商》、《断舍离》、《如何管理时间》。画了5张读书思维导图。
4、参加共读《自控力》9天，已读4章并完成共读作业9份。
5、写日记8天，写分享复盘3次。
【健康】
1、运动：瑜伽练习6次，一字马横叉训练2次，改善假胯宽训练1次。
2、饮食：8天记录
3、睡眠：中午1:00前达标；晚上：超过23:00睡觉有6晚（严重不达标！）

二、哪些事情让我感到愉悦？
与读书、运动有关的事情都让我觉得愉悦。尤其自己做的两场读书分享，每次都有心流的感觉，特别享受和小伙伴们一起读书的那种快乐！从他们的互动及反馈中得到启发与鼓励，让我倍受鼓舞！读书让我成长，分享让我快乐。

三、这周遇到什么问题？
最大的问题是自己时间管理不当，导致经常太晚睡觉。又早起听分享，所以造成睡眠不足，耳鸣情况严重。

四、下周我准备如何改进？
每天列出to do tist,一件一件安排好时间完成，完成就打勾✅，像今天这样就较好。

PS:每天要做的事情
【运动】
早上：瑜伽+静坐+拍掌。
下午：一字马横叉训练+平甩。
【健康】
午睡：13:00之前+1分钟呼吸训练。
晚上：22:00冥想+1分钟呼吸训练。
【读书】
早餐后，大声朗读5分钟+录音频1条+读书1小时。午睡醒，读书或练字半小时。
【输出】
写日记——“感恩+内观+成功”。
【关系】
“正念+倾听+微笑”。