《抑郁症的森田疗法2》5.13

  昨天晚上看完书骑电动车回家的路上，感到身心的舒畅，久违的一种感觉。尤其听到《宙》这首曲子的时候，突然内心一阵说不出的感觉。仿佛因为曲子穿越了时空，那一刻仿佛和那种曲子的意境产生了共鸣。那一刻想要流泪，感动得想要流泪。那一刻内心觉得很多事都变得不是事，心中没有怨恨，没有烦恼，只有对世人的爱，对众生的慈悲。这真是一种很特别的感觉。

故必贵而以贱为本，必高矣而以下为基。

8:56  此刻坐在两边，晒着阳光，吹着微风。刚刚有一些烦恼，想着说我应该做些什么，但是又没有做的时候，内心又开始了一些焦虑的感觉。我知道，这是我的“应该主义”所导致的，我彼时彼地应该要做什么。没有做，就会开始自我增压，开始胸闷。

刚刚去了图书馆，周一是闭馆的。于是不知道要去哪里，找了几个书店，感觉独秀书房是最近时间可以开馆的，就去这里吧。

9:30吃了早餐的第二次米粉以后，来到了独秀书房，开始看书《抑郁症的森田疗法》，里面有这么一段话:“21世纪的健康箴言:最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静”。“善良是心理养生的营养剂，宽容是心理养生的调节阀，乐观是心理养生的不老丹，淡泊是心理养生的免疫剂。”

11:50    左右，我终于鼓起勇气给朋友发过去了那个还款短信，因为我想既然已经已经如此了。那还能差到什么样的情况呢。这是一种置于死地而后生的感觉。最终得到的结果算是好的。因此内心也变得释然。其实，畏难的背后是一种害怕和恐惧，害怕失去，害怕关系的破灭，害怕自己的形象受损。害怕的背后也是一种完美主义，很多事情想要尽善尽美。总希望自己在别人眼中的形象是尽量完美的，对自己总是很苛刻。完美主义是一把双刃剑，控制得好利大于弊，控制不好利大于弊，甚至还容易伤了自己。  完美主义让自己其实在工作上，也出现这样的状态，要不就不做，要做就要做到顶级。却往往变成了好高骛远，而不脚踏实地。很多事情想要一蹴而就，遇到挫折就容易放弃。这是一种典型的精神理想与现实主义的直接冲突。 

15:50  我感觉到头昏，注意力不集中，发现看书效果已经不好，于是离开书店，准备回家替母亲办手机卡。下午的看书，让我更加明白自己的处境，抑郁症的康复是一个螺旋上升的趋势，进三步退两步的状态。并且还可能有复发的可能。所以发现自己疲惫以后就要好好休息，不要过度的劳累。

16:30给母亲在电信公司办卡，解决了一件事事情，给自己点赞。在抑郁症康复的过程中，要行动是很重要的，哪怕是完成了一点点小事，也值得自己充分肯定自己。

17:50  在KFC看书学习，心情一般，有一点点胸闷，可能是人比较多的原因。准备离开。