2025年跑步日记 (45)

2025年7月22日  星期二

下了一天又一夜的雨，早上的空气清新如初秋般凉爽。不过，10分钟的热身运动，身上已经微微出汗。

起床时间不迟，起跑时间却迟。迟也好，早也好，其实都是自己定的。没人说迟，为何会定义迟了，那是以天亮时间为界线，在太阳没出来之前，就是早。

早点跑完就不用晒太阳，没有太阳就可以迟点出去，不必在时间上纠结。咱们退休的有的是时间，要不，怎么说实现了时间自由。既然实现了时间自由，我的时间就要自由。

迟点出门，早点出门，只要为了避免在太阳光下跑步。在没有太阳的情况下，就是吃了早餐去跑步也未尝不可。

早早起床是因为习惯使然，早起迟出门也是因为自己觉得早点出去意义不是很大，主要是没有太阳的早上。

生活习惯自己说了算，想早睡早起，想晚睡晚起，自己的时间自己做主。就像这个夏天我不想开空调睡觉，就不开空调睡觉。习惯可以培养，也同样可以改变。

开空调睡觉，已经是几十年的习惯，现在说改就改，不知不觉也可以改掉。

什么不能改变？想改变只要有决心就可以改变。改变一个习惯是为了让自己更舒心，舒心让决心来决定。

晨跑夜跑都是习惯作怪，俗话说：习惯成自然。

这段时间我一直在研究自己的跑步触地方式如何更舒服？之前，自己刚开始跑步的时候喜欢用脚尖，因为用脚尖跑起来有弹性，速度比较快。

后来，考虑到不想跑这么快，又开始用脚跟先着地，快速过渡到用脚掌，最后用脚尖一蹬往前一步。试着用前脚掌跑了一会，感觉小腿好累好累。

出门跑步的时候，并没有打算去跑马路，深圳的妹妹回来了，计划随便跑个五六公里，早点回家早点过去妈妈那边跟妹妹会面。

从家门口开始一路跑出去，还没到跑道，散步的老干部已经回到街上。到了西边河堤跑道的时候，只有几个跑步的，都是熟悉的面孔。

首先迎面而来的是憨男没有散步，跑起来了；接着就是跳操的美女，这几次都没看见她跳操，也在跑步；美女后面是一位背心中年男（经常碰到，好像就住在跑道旁的小区）；过了一会又碰见那对经常快走的夫妇，现在也不快走了，今年夏天基本都在跑。

当然，还有其他不熟悉的人们或跑或走。没有戴耳机跑步真好，这样给自己的大脑有思考的空间。边跑边思索自己的步伐，触地方式，听到身后有说话的声音，我没有回头看，只按自己的节奏跑。

女的气喘吁吁在说：“你没有每天跑，但你每次跑10公里，我虽然每天都跑，也跑不过你。”

男的在谦虚回答：“都差不多……”

可以感觉到我后面有两人，而且是一男一女追上来了，我速度比较慢，躲闪在一边，让他们先跑过去。当他们超过我时，才看清原来是跳操的美女和背心男。

之前没有和他们说过话，只是用眼神和脸部表情交流过，所以听声音是听不出来是谁。

跳操的美女讲话的声音有点喘，看上去她跑得很卖劲；背心男看上去很慢，但他的速度不慢，而且他讲话很平稳，没有一点气喘，这就是跑者与跑者之间的水平区别。

在西边那一段跑道跑完，看到马路上车辆稀少，便习惯性地过马路往北边跑去。近来心有点躁动，不安于西边的跑道来来回回跑。

跑过北边的跑道，还是阴凉的天空，没有太阳，我继续往东边跑去。东边的跑道比起上一次少了很多人，不知道是否自己比较迟的原因。不过，人少更好，我喜欢这样安静的跑道。

为了早点回家，我也没计划跑多，只是沿着回家的路尽情地跑，难得有这么好的状态。途中，还是碰见了好友芳，两人又一起跑了一会，她说她今早的状态不好，跑了6公里便停下来了。

芳自从退休后，受我的影响，跑步也成了她的习惯。刚开始她说她膝盖不行，不能跑步，我鼓励她慢慢跑。

刚开始她也只能跑个2~3公里，而且气喘吁吁，也就一年时间，现在居然可以跑6公里了，也没听她说膝盖的问题。

只要有决心，一切习惯皆可改变！