2018-11-29晨间日记-找到心底的另一个自己

今天是什么日子

起床：5:50

就寝：22:00

天气：晴

心情：平静

任务清单

昨日完成的任务，最重要的事：心理课，读书

学习·信息·阅读

我们的思考、情绪、言语、行动，全都依赖于我们自己内建的规则。而规则，是从我们所有的过往体验中提炼和总结出来的。

说到过往体验，又分两种。

一种是显性的，我们知道自己在使用这些体验，指导我们的思考和行为。比如我们被冻感冒过，那天气冷时，我们自然会想到多穿衣服。

而另一种体验，是隐性的，它藏在我们内心的深处，深刻影响我们，我们却毫无觉察。比如童年的一个痛苦回忆，会深埋我们心底很多年，持续的影响我们思考和行为。

我们不关注隐性体验对我们的影响，甚至于，根本没有在隐性体验和我们的思考行为间建立联系。

如何找到自己的隐性体验？

从自动思维入手，你会有巨大发现。

自动思维，就是事件发生后，我们头脑中一闪而逝的第一时间的念头。

捕捉自动思维，就是我们从最容易捕捉到的思维过程开始，想办法打一口深入到体验和潜意识的深井，然后在身体过程和情绪过程做工作，这才能带来深度改变。

比如，心里突然产生的厌烦或者愤怒，先觉知自己的情绪，然后往回想。在自己产生情绪的那个时间点，发生了什么？对应那件发生的事情，我们心中，第一个闪念是什么。注意，多问自己几遍，一定要第一个闪念。

祝你能发现心底另一个，真实的自己。

健康·饮食·锻炼

冥想20分钟